现代人群越来越多人喜欢喝酒，经常是三餐就有一顿是喝酒，饮食上违背了养生的规律，事后又没有通过食疗来控制喝酒的伤害。当然了，很多人是由于工作上的应酬，毕竟酒桌上好谈生意，生意成了就尽管喝，却忽略了酒喝多了对肝的伤害，也没有注重饮食健康对我们的身体有多重要。下面就为大家来补充一些养生的小知识吧：
肝具有解毒作用，酒精对人体的麻痹其实是一种中毒现象，喝酒过后，肝要发挥它的作用，喝的越多，肝工作的就越忙，长期喝酒，需要肝来做大量的解毒工作，导致肝疲劳，这样就会使肝的功能由于过度的使用而下降，此外长期过度饮酒，容易使肝细胞发生脂肪变性、坏死，发展为酒精性肝炎和酒精性肝硬化，严重的话会危及生命，脂肪肝病人还会发生猝死。酒后伤肝的表现：
1、醒来时上小便，观察一下尿液，如果尿液长期黄得像浓茶、咖啡，就说明你的肝出了问题，因为酒精性肝损伤、肝炎都会导致尿色黄。2、看眼睛，很多人的眼白部分都比较黄，那是因为长期饮酒导致肝脏受损，使胆红素逆流入血，引起血中胆红素的升高，使患者眼白发黄，除了眼白发黄以外，患者还会有皮肤发黄等症状。3、胃口差，会出现食欲不振、恶心腹胀、腹泻等症状，这些症状并不意味着一定是肠胃出了毛病，很可能是你的肝脏受损导致的结果。
如果肝真的出现很严重的问题的时候应该及时就医以及一定要戒酒，如果是轻度的问题，也要尽量避免酒精的过多摄入体内，此外还可以通过喝养生茶来调节肝的伤害和保护，因为食疗是行之有效的最佳办法，下面就大家介绍一些养生食物。
1、蜂蜜
蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力等功效，而且蜂蜜对肝脏也有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。经常喝酒的朋友，可以在喝酒前后喝上一点，通过食疗缓解酒精带来的伤害，同时预防便秘问题的出现。
2、雪菊
菊花茶有明目清肝的作用。可以用菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都可以起到疏肝解郁的作用的。患过肝炎的人，主生活要有一定的规律，避免熬夜和吸烟饮酒，平时可以喝些保肝的茶。如果是用来醒酒的话，建议每次放四五颗雪菊，用热水冲泡10分钟即可饮用，有便秘问题的朋友也可以常饮。
3、决明子茶
决明子具有清肝明目作用，玉米须具有利尿解毒的功效，两者对肝的保护以及肝的排毒均具有一定的作用。做法：将玉米须、决明子、甘菊花用沸水冲泡。长饮用有利于清热利胆，消炎排石，适用于胆结石、胆囊炎、黄疸型肝炎等，同时能用来治疗便秘问题。
4、苦荞茶
苦荞茶具有健脾养胃，益气力，养肝护肝，利耳目等养生功效。做法：将准备好的苦荞茶放在茶杯中，沸水倒入进行冲泡，冲泡3-5分钟后即可饮用。反复饮用至淡为止，每天饮用可以起到养肝护护脾胃的作用，是行之有效的食疗手段。
此外，下面再教大家两个个保护肝的养生小方法：
1、压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
2、做护肝操：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
除此之外，平时要多注重食疗手段，生活上侧重饮食健康，毕竟食疗是最健康的办法，又能减少酒精对我们身体的伤害，何乐而不为呢？
