提肛运动能治前列腺炎 是不是真的有效果呢？

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提肛运动能治前列腺炎吗

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对于治疗前列腺炎有帮助。

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提肛运动是有规律的收缩肛门，可以加强骨盆腔肌肉收缩，对男人的前列腺能进行有效的按摩，经常做这个动作可以改善勃起障碍，帮助治疗前列腺炎。

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提肛运动为什么能治疗前列腺炎

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1、提肛运动通过一提一松有规律地收缩肛门，而前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生有效的按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。

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2、男性做提肛运动，可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，从而有效促进会阴部位的血液循环，改善会阴部坠痛、肛门周围疼痛等前列腺炎症症状。

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3、提肛运动可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少尿液的残留，从而减少因尿液中细菌感染而引发的前列腺炎。

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提肛运动治疗前列腺炎效果好吗

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效果有限。

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虽然说提肛运动能帮助治疗前列腺炎，有助于其康复，但它并不能代替药物治疗，单纯进行提肛动作来缓解前列腺炎效果是有限的，建议是在用药物或其他疗法的同时，配合提肛运动来治疗。

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提肛运动治疗前列腺炎的正确做法

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缩臀提肛

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仰卧，两手枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，吸气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5-10秒后，随呼气放松肌肉，如此重复5-6次。

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抬臀提肛

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1、仰卧，两手枕于头后，屈膝，足掌着床，两足稍分开，腰腹用力将腰背及臀部向上抬离床面。

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2、吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门，坚持5-10秒，然后呼气并放松肌肉，重复5-6次。

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触膝提肛

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站姿，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双肘及双膝，吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，重复3-4次。

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跪坐提肛

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1、跪姿，上身挺直，两足脚趾靠拢，足跟向两侧分开，臀部坐在足掌上，用大拇指触摸足跟。

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2、吸气时紧缩、上提肛门，呼气时放松，重复5-6次。

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足抵会阴

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盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯屈，右足跟尽可能抵住会阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会阴肌肉并收缩、上提肛门，双手指尖触左足尖，呼气时肌肉放松，反复3-5次左、右腿交换。

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注意事项

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选择性生活后进行

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在性生活后及时的做提肛运动，能加快前列腺恢复到平时状态，因为性兴奋而前列腺充血较明显，此时提肛可以使得前列腺很快回缩，前列腺液得以排出，有利于前列腺的健康，另外还有晚睡前或起床前，另外还有大小便后、干重体力活时做提肛效果更好。

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每次做20-50下

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做提肛运动时一提一松即为一下，而想要到达帮助治疗前列腺炎的效果，一次最好能做到20-50下，一天做个2-3次。

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配合呼吸

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在提肛运动时，建议可以采用腹式呼吸的形式，能增强锻炼效果，具体做法如下：

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在吸气的时候，腹部隆起，提肛，收缩肛门附近的肌肉，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门。

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