一位90后美眉从120斤瘦到98斤，只用了不到八个月的时间；不但身材曼妙，给人的感觉也更健康、更阳光了。
她的瘦身秘诀之一离不开一个动作，深蹲。
深蹲的减肥效果真有那么棒吗？这要从深蹲带来的好处说起——
1.深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的；
2.深蹲还能很好地整合全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了——
此外，由于深蹲能最大限度地促进激素分泌，对上肢力量也有良好的促进作用；
3.深蹲能促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲，因为深蹲能最大限度地促进激素分泌，
而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长；
4.深蹲提高心脏机能。下蹲强心，经常练习深蹲，能使心脏更加强健；
5深蹲会.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
如何正确练习深蹲，标准动作都在这里——
1初学者
不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！
2负重深蹲
你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
3常用姿势
手持哑铃，背部挺直，坐下去
