出生在中国，想必都是大家的骄傲，中国有句古话叫做民以食为天，具体意思就是人民要想生活，必定离不开食物。食补在中国很是流行，因为就地取材，没什么副作用。没错，下面我们也来介绍几样食物，对你健身饮食也会有一定的帮助。
选择了正确的食物可以帮助你增肌，提高耐力，加速恢复。
为运动员制定饮食
我们都寻找能够提高运动表现，加速恢复，并增加肌肉质量的各种各样的食物。以下是“运动员饮食”清单上目前有的食物，研究会说明为什么它们应该出现在你的餐桌上，以及让它们发挥好处最简单，健康的方法。
甜菜汁增强体力
最近的研究表明，这种深红色的根状蔬菜在提高能量方面，可能比咖啡因或市场上的补剂更有效。当英国研究人员要求一组男性运动员喝下450克的有机甜菜根汁，另一组喝下安慰剂时，那些真正摄入了甜菜根汁的人，骑车的时间比安慰剂组长16%。
科学家说，这一效果是其他任何已知方法都无法达到的，包括训练。为了提高你的运动表现，买一台榨汁机，买一些一年四季都有的新鲜甜菜或者选择瓶装甜菜汁。可以直接喝，也可以混合在运动前的奶昔中。
蜂蜜增强耐力
