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绳索夹胸的练胸效果到底好在哪?2个原因告诉你答案

2020-04-23 05:09    

在我们的胸部肌肉的强化训练中,虽然有很多各种各样的训练动作,但在小编我的观念中,那么多的训练动作一般可以分为两种,其一就是推类的训练动作,其二就是我们夹胸类的训练动作,对于我们夹胸类的训练动作,我们有很多人在这类动作的选择上,可能会存在一些不太好的问题,或者说我们很多人都不知道怎么去选择。

就比如说,我们有一部分朋友,可能会去选择平板哑铃飞鸟夹胸这个训练动作,而小编我想说的是,平板哑铃飞鸟夹胸对于我们来说,并不是一个很好的夹胸动作。

我们最好去选择绳索的夹胸,说到这里,我们有的朋友可能就会问了,绳索夹胸的练胸效果到底好在哪?对于这个问题,小编我想说的是,其中的原因有这样2个。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下这2个原因,希望能够在一定程度上,去有效的帮助大家更好的了解这个动作。

一,让自己的胸肌充分发挥内收功能

我们得要知道的是,如果我们想要在健身训练中,去有效的强化到自己的胸部肌肉的话,那么我们就需要在训练中,去有效的使用到胸部肌肉的功能。

一般来说,我们的胸部肌肉有这样的一个主要功能,那就是让我们的肩关节去做一个水平屈的动作,也就是让自己的肩关节做一个内收的功能。

而我们在做绳索夹胸的时候,自己的肩关节内收的幅度会非常的大,大到可以让我们的手超过自己的胸肌中线。

我们得要知道的是,当自己的动作幅度越大的时候,我们胸肌所受的肌肉刺激,就会更加的充分,从而就会让我们的胸肌去受到更好的训练效果。

二,肩关节所受压力比较小

我们得要知道的是,在进行健身训练的过程中,除了需要追求训练效果以外,我们还应该去追求训练的安全性。

而所谓的安全性,指的就是我们在训练中,去避免自己受伤,我们在做平板哑铃飞鸟夹胸这个训练动作的时候,自己的肩关节会受到较大的压迫力,从而增大我们肩关节受伤的几率。

但是我们在做绳索夹胸这个动作的时候,自己的肩关节所受的压迫力就是比较小的,就会大幅的减少我们肩关节受伤的几率。

最后,小编我还要说的是,在我们做动作的时候,需要去注意的问题还是比较多的,就比如这样的一个问题,那就是在做动作时的起始位置时,应该让我们的手臂与绳索是在一个方向的。

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