【马拉松小课堂之八】跑完马拉松的一周 这样训练+恢复会更好！

小编今天来说说，跑完半程马拉松后的一周，我们应该怎么练以及注意什么。

赛后两天 注意两个字

无论你的半程马拉松成绩如何，只要你顺利完赛，身体没有收到很大的伤害，那么赛后的两天，你只需要注意两个字，那就是休息。

不要运动、不要跑步、不要搞事情，只需要静静地休息，让身体在高强度的运动中得到最大程度的休息。