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夏天跑步,以练为主,少赛多练

来源:跑步的脚跟 作者: 编辑:华乐网 时间:2020-04-30 23:15
导读:常跑步的人普遍都瘦,如果是我们男性,瘦本身略显弱小,要是皮肤再“白条”那种,多少会感觉少些男子气。夏天户外跑步,容易晒到更多太阳,咱们皮肤可以晒得深点,我是喜欢夏天跑步的。ps:女生不同,瘦的女生什么

常跑步的人普遍都瘦,如果是我们男性,瘦本身略显弱小,要是皮肤再“白条”那种,多少会感觉少些男子气。夏天户外跑步,容易晒到更多太阳,咱们皮肤可以晒得深点,我是喜欢夏天跑步的。ps:女生不同,瘦的女生什么颜色都好看。

夏练三伏冬练三九,跑步训练在夏天冬天都不能停,某种意义上夏天训练效果更好,肌肉粘稠度低,不容易受伤,天热,还能辅助增加训练强度,夏天训练到位,秋季赛事选手们能跑出更好成绩。马拉松比赛绝大多数会排在气温舒适的秋天和春天,其中秋天赛事占比最多。

也有极少数马拉松比赛安排在5月、6月,虽然还没到酷暑,但这个时间段的赛事是在赌天气,赛事安全预案,保障再好,赶上一个高高挂起的大太阳天,也是很让赛事方头疼的。

夏天跑步,以练为主,少赛多练

今天(5/12)好像好几个地方举办的马拉松赛都遇到天热暴晒,跑得慢些的大众选手跑在赛道的时间更长,大家跑得很痛苦样子,朋友圈看到的两段小视频,一是一选手中暑被救护车接走,现场热心人员还没有救护常识,很好心将处于昏迷状态选手连抱带抬往救护车上搬;另一视频是拍摄到的镜头里,应该是后程某段赛道,没有一个人在跑的,被热、晒得跑不动了,都在走。

天热季节训练不要停,但并不适合选手轻易报名参加这时候的马拉松比赛。比赛总是比训练要拼些的,我们每次训练时间一小时就很有效果,还可以根据自己意愿“选择”训练时间段,而马拉松却要一下跑三、四个小时,或更长到五个多小时,很大概率还要冒恶劣天气(天热,晒,对马拉松算得上是恶劣天气了),体能消耗太过巨大,比赛体验会大打折扣。

夏天跑步,以练为主,少赛多练

我最近三年,在夏天差不多最热的时候都会在下午14:00前后时间段出去跑步,不过太热,太晒,安全起见,只会跑很短距离,几公里距离为限。最后建议大家夏天尽量早晚凉快时间训练,天热出汗多,我这几天跑完步都能看到手臂上的盐渍,要勤补水,以运动饮料为佳,即能补充能量,还有盐分和微量元素。

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