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为什么减肥腿没有腰瘦的多?

来源:二师兄和他的小伙伴 作者: 编辑:华乐网 时间:2020-05-01 00:11
导读:成果:体重-12斤,腰围-9cm,大腿-7cm,小腿-3cm初始情况:水肿中重度,影响腿围3-4cm,腿相较腰围偏粗;​要求:饮食:初始:碳水200g,蛋白质70g,脂肪30g;后因体重下降调整过2次

成果:

体重-12斤,腰围-9cm,大腿-7cm,小腿-3cm

为什么减肥腿没有腰瘦的多?

初始情况:

水肿中重度,影响腿围3-4cm,腿相较腰围偏粗;

要求:饮食:初始:碳水200g,蛋白质70g,脂肪30g;后因体重下降调整过2次饮食;因不爱吃主食爱吃肉调整过一次饮食;

活动:1万以上;

操作过程:

前两周,吃的偏少,碳水不达标;

虽然腰围和体重有下来,腿围不动,臀围还有所上升;(腰围-4,臀围+3,大腿-1,小腿-1)

之后达标稳定吃了一个月,臀围腿围正常下降;(腰围-3,臀围-5,大腿-4,小腿-2)

为什么减肥腿没有腰瘦的多?

之后半个月,又开始少主食了,又是腰围掉,腿围不掉的结果:(腰围-3,臀围-0,大腿-1,小腿-1)

为什么减肥腿没有腰瘦的多?

划重点:少吃虽然也能减下来一些,但是整体经常不匹配啊,也就是你们经常抱怨的为啥只瘦上半身啊。给你们多少指标就吃多少指标,不然情况就会和理想不一样。如果全程按指标吃,现在的围度值应该是腰围70,大腿54,小腿35这样的水平,因为前期减肥饮食不达标,后期做体态也会出现一些困难。

下一阶段内容

腰围到65左右,如果后期饮食和活动量达标,腿围会自己下降,慢慢到匹配;如果还是经常少,那之后还需要额外做瘦腿的内容。(多花1个月)

之后开始做体态内容,因为前期饮食关系,肌肉下降比例会更高一点,后期需要多花2个月在瘦小腿的问题上。​​​

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