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关于晚餐,你要做到这三点

2020-06-02 15:41    

随着生活节奏的加快,让晚餐成为了很多人一天当中最重要的一顿饭,早上没时间,一边赶地铁一边啃煎饼,中午基本上是被外卖淹没,只有到了晚上,才能回家或者在外面,美美的吃上一顿,以此犒劳一天的劳累。

远离加工肉就是远离癌症

烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角。晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物,如红肠、烤肉等,不仅营养欠佳,还会影响消化。

熏烤类的食物基本都含有致癌物质,吃肉的方式有很多,焖、烧、炖、煮都可以,不一定要烟熏火烤,减少高血压、冠心病、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

晚餐要吃,安抚你的胃

胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,如果没有食物中和,胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

多数减肥女性晚餐不吃主食之后,并没有增加动物性食品和豆制品,或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品,蛋白质摄入量严重下降,同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。

此外,加班人群由于消耗能量大,不吃晚饭会使神经一直保持兴奋,得不到正常休息,影响第二天工作和学习效率。

酒可以喝,适量为主,注意护肝

应酬也好,高兴也罢,晚餐喝酒似乎已经成了很多人的习惯,适量饮酒有益健康,要量力而行。

酗酒,醉酒非常伤害神经系统,啤酒白酒一起喝,加速酒精在全身的渗透,对胃、肝、肾的伤害极大。

应酬非喝不可,可以喝一些葛根,不但能够形成胃保护膜,增大酒量20%,还可以提升肝能力,保护肝细胞,减少宿醉伤害。

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