著名养生专家——曲黎敏
有很多女性在进入四十岁以后就开始出现了一系列更年期的症状，但是很多女性都没有注意甚至忽略这些变化，认为自己还很年轻，或者认为更年期没多大的事。如果你有这些认知那真是太可怕了！更年期是女性一生中重要的转折时期，因此，正确认真的对待更年期是每个女人应有的态度。那么，更年期来临前有哪些征兆呢？一般来说有四大征兆。
1、面部潮红发热：自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。
2、月经周期改变：周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的女性则在一段时间周期较短，月经次数过多。
3、植物神经失调，肢体麻木：特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好像不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。
4、经血外观变化：血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的女性经血量逐渐减少，但也有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，只有2-3天，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。
对于女性朋友来说延缓绝经期就是预防衰老，保持青春活力的一个最好的方法了，因此对于女性来说日常的保健是非常重要的。小编交给大家这三种方法。
一、一周7次“暖宫水”
这里所说的暖宫水值的是对保养卵巢、呵护子宫有疗效的食物的汁液，例如牛奶、倾城蜜一类的食物。牛奶、倾城蜜对女性身体呵护都有很重要的作用，早晚一杯，美容养颜而且利于安神。
二、1周4次“暖宫操”
双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。一周做3到4次就是可以了 。
三、1周3次艾灸
在需要施展的穴位处涂以少量凡士林，然后将艾炷置于穴上，点燃，当灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛时，即可易炷再灸。一般应灸至局部皮肤红晕不起泡为合适。一般虚寒性疾患，均可用此法。
女性不易，更年期的女性更不易。认真对待更年期，及时发现更年期症状，及早发现及早治疗，对你对大家都是有益而无害！切记，不要轻视更年期，更年期调理不好，可是对你的身体和心理都有很大的危害，尤其是波及到身边爱你、关心你、呵护你的家人和朋友！
