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瑜伽基本体式,零基础都可以练!

来源:健康与养生 作者: 编辑:华乐网 时间:2020-10-11 06:38
导读:享受瑜伽优雅生活点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么小编跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。1.两腿盘坐,身体保持直

享受瑜伽优雅生活

点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己

白领们工作繁忙无暇运动,但又想塑形,那么小编跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。

1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)

2. 双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)

3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)

4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)

5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

6. 身体坐直,双腿并拢向上抬腿。(美腹)

7. 身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)

8. 身体坐直,依次往左右双抬腿。(美腹)

9. 双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

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