大家都知道这三种人分别是胖，瘦，还有中等的这三种人群，我们每个人的身体体质等方面都不一样的但是这些差距可能不会很大，肌肉还是哪个肌肉只不过肌肉的力量大小和你是否能够运用这块肌肉有关，还有就是脂肪多少的方面问题，和每个人体内的新陈代谢快慢有一定的关系。
不管是哪一类人群只要你看是选着了健身锻炼其目的都是为了让自己的身体能够健康肌肉力量能够变强大和保持自己想要的身材，那么这些想要达到的目的呢有的人达到的相对要快有点就要慢点，这就和我们今天要说的这三类人有一定的关系了，胖，中，瘦，在我们训练的过程中这就需要我们根据自己是什么样类型的人来针对去训练效果就会有明显的提升高。
在我们日常的生活中见的最多的两类人就是胖的和比较瘦弱的，那我们先说比较偏向去瘦的一类人群，这类人群的皮下脂肪比较少但是肌肉含量也不高针对这类人群呢我们想要让自己变强壮起来主要在日常训练当中多参加力量训练和身体里的每一块肌肉的加强，在力量训练的时多采用大重量的训练来提高自己的力量和肌肉破环的力度在就是在饮食方面多去吃一些高蛋白的食物这样加速肌肉的修复能力。
偏胖或过去偏胖的人群呢，一般这类型的人群脂肪较多肌肉含量一般肌肉的质量也不是很好一般这类人群首先我建议在日常的饮食方面慢慢去调理得到改善，如果在饮食方面不得到改善你很难通过训练来瘦下来也可以说你一年时间久能瘦下来的就要花3年的时间瘦下来，而且你的饮食习惯对你的身体也会照成一定的影响，然后吧只要训练放在有氧训练中在参加一些力量的训练保持肌肉的增长也能加强你减脂的效果。
下面就是中形的人群，这类人去一般在日常饮食方面相对来说会有个比较好的习惯身材保持的也是比较好的皮下脂肪适中肌肉含量适中这类人就只要在日常生活中加强力量的训练在加上一定量的有氧训练慢慢的体型方面会得到更好的提升。
根据这三类人的体格大概的要点就是这些，再加上我们平时日常训练中的一些补给相信不久你就会达到你想要的理想标准然后加以保持就可以了，还有偏瘦人去建议刚开始接触锻炼的时候如果想买蛋白粉我建议你可以先买增肌粉两者有一定的区别不要买错。
