时光对于我来说，如水一般，悄无声息地流淌，又过了一年，我恍然若失，还好，我有一些日积月累的瑜伽习练的新收获。
我感觉自己比去年很多地方都进步了，得益于平均每周最少4次的瑜伽练习。练习会让内心越来越坚定，目光越来越自信，浑身散发出一种无言的瑜伽的魅力。瑜伽让我学会对身体的观察，去感觉当下的身心状态;也可以是回忆近期情绪的波动频率。当我能够体会到瑜伽带来的这些细微改变，我认为这就已经成为坚持瑜伽的理由。
01
核心更强了，身体更一体化了
以前从下犬要把一条腿往前伸到两手中间的时候，通常是不太会用核心的力量，一般是把腿脚抬到靠近两手的地方，然后用手帮忙把腿再往前抬到两手中间。现在要做这个动作的时候基本上是用核心发力，会直接一次到位地把脚放在两手中间合适的位置。同样，当从奔马返回下犬的时候也是运用核心发力一步到位。
虽然自己知道如何做，但在做动作的时候还是经常会做不到位，身体有些部分薄弱的力量仍需加强。
核心变强的时候，会感觉做动作的时候你的腿和你的身体是一体的，而不是分离的，也就是身体珠系统性更强。你能体会到这种微妙变化带来的良好感觉。
其实做为练习两年的瑜伽人，我感觉我还是停留在追求一些自己做不了的体式，其实一些简单的体式往往包含着许多不简单的道理，真正“做好”一个简单的体式远远不如我们想象中那么容易。
越简单的体式饱含越多的基础内涵，如树式，几乎所有体式都是由树式而来，树式是所有体式的根基。但是真正完全标准地做好一个树式却是很难的，它需要身体不同部分发挥不同的作用，我现在也做不对完全正确的树式。因为练习瑜伽不仅需要我们外在的力量，更需要内心的参悟。
02
靠墙手倒立
经过几个月的练习，终于能起来靠墙手倒立了。但这都是在墙边，先抬起一条腿，然后另一条腿跟着惯性起来，还不会用核心发力，自然地起来。这是下一步努力的方向。起来后能离开墙保持2-3秒，总之，核心手臂力量还有待加强。
03
轮式比以前进步一点了
虽然目前的轮式离标准还差很大一截，但是比去年的轮式有所进步，尤其是会用大腿和小腿发力了。但是只算初步起来了，动作离标准还差一大截。
04
后弯能更好一些
因为坚持练习，后弯比之前有所进步。在后弯的时候自己会用胸部发力，而不是最初的让腰部和头部向后发力从而达到后弯，这样容易伤害腰。
05
双手头三点倒立终于起来
手肘头倒立在上个月练习的时候能起来了，起来的时候能坚持30秒，这个仍需继续努力。可能力量还掌握不到位，虽然是头顶百会穴着地，但是练完总感觉头有点点疼，可能是手的力量还不够，使三点的用力不均匀。
06
手肘倒立能做一些变体动作了
去年只能起来手肘倒立。今年能做一些基本的变体动作了，感觉力量比以前强了，能更好地保持平衡，倒立的时间更长了。
07
柔韧性进一步加强
坐立前屈和竖叉前屈基本上都能下去了，感觉自己的身体更柔软了。
08
心态更宁静
我认为瑜伽终极的目标是通过锻炼身体从而达到修身修心的目的。修心是瑜伽最美好的境界。尽管目前很多时候我还是有些急躁，无法活在当下，但是我会坚持修炼，我相信，我离美好的自我越来越近
虽然大家都知道练瑜伽最核心的是练心境，但是对于初学者来说，要开始就直触核心是很难做到的。但是只要坚持练习体式，身体长久的积极变化，会一点点地影响内心世界，从而达到瑜伽的灵性修行目的。
