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年轻时的健身王者, 老了以后身体会变成什么样?

2020-10-22 17:43    

现在随着人们生活水平的提高,越来越多人参与到健身中去了,尤其是对于老年人来说,现在更多的老年人不是选择在家里每天养鸟养花,更多的则是去健身房或者去公园进行健身,让自己的晚年生活能够更加的充实和健康,同时也可以省下一些看病住院的钱。

但是健身对于不同年龄段的人来说,都是不同的,尤其是对于老年人来说,同样的健身,可能产生的效果会大大的不同,有很多人都会觉得健身其实就是一种透支身体的做法,对于年轻人来说是这样的,对于老年人来说甚至会更加严重。

相比之下,现在人的平均寿命比以前的人要多很多,很多人就喜欢拿这个说事,说以前的人爱运动,大量从事体力劳动,导致身体透支严重,所以寿命比较短,其实并不是这样,首先,要知道体力劳动和健身并不是一回事,虽然都是会锻炼到肌肉,但性质和结果是不一样的,简单的说,过量体力劳动,会损伤到身体,而健身是为了更好的身体素质,只要你适度健身,并不会损伤到身体。

那么,年轻时的健身黄金期,到老了会变成什么样?

一、增肌困难

对于想要通过健身来增肌的人来说,各个年龄段的人增肌效率其实是不一一的,我们都知道增肌是通过进行力量训练来破坏身体肌肉,然后通过蛋白质,恢复肌肉的一个过程,这三个过程缺一不可,对于老年人来说,增肌困难的原因就是恢复过程会变得很长,所以到了老年的时候,即使是你每天都会保持健身习惯,哪怕和年轻人做同等重量的力量训练,吃同样的饮食,你的增肌速度也是比不上年轻人,就是因为你的肌肉恢复速度已经比不上年轻人了。

二、变成普通人

都知道健身是一件需要长期坚持的事情,甚至需要你去坚持一辈子的事情,但是能够保持健身习惯很多年的人还是少数,更不用说是要一辈子健身了,哪怕是施瓦辛格也会有身材发福,偷懒的时候,哪怕你年轻的时候是一个健身的王者,但是到了以后因为身体状况的下降,保持一个健身习惯是一件很困难的事情,另外,当你老了之后,如果没有一直保持一个健身习惯的,你身体的肌肉其实会萎缩的比年轻时更快,因为你老年的时候活动量会大大减少,可能几个月的时间你就会变成普通人了。

三、同龄人中的王者

虽然身体变得老了,增肌效率变得底下,肌肉恢复速度不如从前,但只要你还一直能够坚持健身,那么哪怕你到老了的时候,你依然是同龄人的王者,在同龄人之中,你的肌肉含量肯定会比其他人要高很多,肌肉含量高了后,会提升你的骨骼耐久度,还能提高你的免疫力,相比之下,同龄人你还是一个王者,毕竟健康对于每个老年人都是最宝贵的东西了。

最后提个问题:你觉得现在老年人健身会长寿的多还是短命的多

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