众所周知，如今补充剂市场上的产品五花八门让人挑的眼花缭乱，一不小心很可能着了假冒伪劣产品的道！而服用含有违禁物质的补充剂可能会影响你的工作或影响你的健康，因为如果营养杯输送给身体里的有害物质，对身体长期的损害可能成倍增加。
如今谈到药物测试，可能出现在多数国外运动员失败时的头条新闻里，你可以笑笑对它一笑了之，但请你明白严肃的一点：违禁药物与我们所有人都有关系。所以，药物化学测试是政府机构和许多大型运动赛的常规做法。
他们清楚的知道，食用含有哪怕是最少量违禁物质的补充剂都会产生可怕的后果，违禁物质顺利地滑过你的食管进入你的胃，在你的胃和你的小肠被充分吸收，充分地通过血液循环，来到你的肌肉的血管和神经末梢——不管你是为国家队奋勇卖力还是在当地健身房里当个小健身者。
如何理性选择健身补充品?这点成了许多健身人士的烦恼。
对于苛求自己身形完美和减肥的人们来说，补给品变得越来越重要，所以如果你想知道补给品对身体的作用，那么你来对地方了。不过要明确一点，就是不要用补给品来代替正确饮食，双管齐下效果更好，但是你要注意不能去用补给品代替新鲜食物。
虽然补给品可以为你的健康提供额外支持，并且让你一整天都精力充沛。在你需要快捷营养餐时，补给品也便于取食。虽然补给品男女都适用，但你仍需要注意阅读你想买的补给品上的产品表。所以一起来了解下在健身时你可能会用到的几种特殊补给品吧。
1. 多种维他命
为了补充你的大量营养需求，你必须在每天早上补充多种天然维他命，这可以补充你的全身健康并且提高能量水平，帮助你修复之前锻炼受损的肌肉，吃多种维生素的最佳时间是在早上，但有些产品建议早午各服用一次。
2. 蛋白质
接下来我强力推荐给大家的是高质量蛋白质，蛋白质补给剂会让你的生活变得更加容易，保证你不会流失重要营养元素，有四种你要了解的蛋白质补给品：
①蛋白粉：这种通常包含一定的量的蛋白质，你需要把它倒进搅拌机或者摇壶里和脱脂牛奶或者鲜榨果汁一起充分混合。
②餐食替代粉：这和许多餐食一样，包含碳水化合物、脂肪、维他命和矿物质，能够让你在剧烈运动后及时补充相关营养物质。
③即时饮品：这些方便单独携带，选择软质包装而不选择罐装盒，是为了避免在装罐过程中的过渡烹饪。
④蛋白棒：你还有这个比糖果更好的选择，它的口感可以做到和糖果相近，但记住看食品的标签，有些蛋白棒虽然蛋白质含量达标，但是糖和脂肪的含量真的很高。
蛋白质补给品可以在当你需要补充的任何时候进食，但是我建议你在锻炼完后可以立刻喝一杯蛋白质奶昔，这样可以帮助肌肉快速恢复和增长。
3. 脂肪燃烧剂
不要完全相信市场上的这种产品类型，有些广告效果让人难以置信，如果你想只吃燃烧剂就可以，不用锻炼燃烧全身脂肪的话，结果只会让你大失所望，脂肪燃烧剂包含兴奋剂和天然草本精华，这会抑制食欲，加速新陈代谢，制造能量，但是不会产生奇迹，如果你想吃脂肪燃烧剂，最佳时间是在早上，不要晚于午饭时间。
如果你坚信补给品能够让你更好地训练，那么我建议你在锻炼前就开始执行吧，一起来创造进步！
