华乐网
当前位置: 首页 >健康 >减肥 >正文

睡觉睡不对会“短命”,这样睡觉能长寿20年!

2020-11-05 18:15    

随着我国经济社会的快速发展,各种竞争加剧,生活节奏不断加快,良好的睡眠日益成为“生活奢侈品”,而且失眠症状正在趋于年轻化,晚上睡不着觉怎么办成为很多人的问题。下面一起和小编了解下吧。据中国睡眠研究会的统计资料显示,我国各类睡眠问题的患病比例已高达38.2%。调查显示,睡眠问题在都市人群中出现率为60%,堪称“悄然扩展的流行病”。

睡眠是人类生存的一种生理现象。是为了消除每一天人在体力上和精神上的疲劳,使疲惫的身心及时得到修复。如果每天睡眠不足的话,可能年轻时就沒有感觉到对身体有啥危害,工作忙吗,为了生活,为了家庭,为了事业,虽然觉得累,但挺一挺就过去了。殊不知这是在透支生命的能量,长期如此,随着年龄增长,必然要为年轻时的任性付出代价的。睡眠不足简单来说就是没有及时修复受损的细胞,那么身体免疫力被迫下降,时间长了,各种疾病趁虚而入,这就是"年轻时用命赚钱!年老时用钱养命!”的真实结局!

常言说,睡眠是第一大补。如同汽车需要定期保养一样,人类每天需要7一8小时利用睡眠恢复身体疲劳,每天睡眠时间少,不足6小时,后果必然是积劳成疾,出现大问题。如同汽车保养不到位,半路上会出事故,到时追悔莫及。建议每天保证充足的睡眠时间,还要保证睡眠质量。睡眠时使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面枕头用小毯子折叠多层的矮枕头枕在头枕骨下边,四肢伸展独立摆放,侧睡时要让弱势半身压在下边。日常手掌竖立使用摆放,仰卧时可以让双臂上举过头,护持颈椎,有利呼吸改善睡眠质量。

枕着胳膊睡觉往往会出现胳膊酸麻,肘部肿胀,严重时甚至会出现前臂缺血,不利血液循环神经传导,长期压迫手臂,会使两臂发麻甚至感到酸痛。有些人枕着胳膊睡觉,这一枕就是一整晚。胳膊在长时间的挤压过程中,血液流动出现问题。血液是运送氧气、营养物质和带走废物。肢体长时间挤压就造成氧气和营养物质难以运送到身体各处,而身体中的废物又无法被血液带走,从而就造成组织出现坏死,严重时甚至需要手术。枕着爱人的胳膊睡觉虽然可以给爱人带来安全感,彼此之间更为亲密,但是切莫枕着胳膊长久睡觉,以免造成伤害,悔之莫及。

半夜十二点还没睡就是熬夜了,熬夜后会造成皮肤严重伤害,不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。建议不要熬夜,睡前进行一些适当的运动,不仅能放松身体,还可以让心静下来,身心放松后,睡眠质量才会更好。

睡觉,主要是身体的部分器官得到休息,排毒,是脏腑器官和人体表皮器官进行排泄的过程。这是两种概念,正常情况下休息好有助于身休的排泄和正常工作。睡觉讲究早睡早起,休息时间保持7一8小时最好,晚上11点之前上床休息比较造适合。

长期的进化已经让我们人类形成了规律,到了晚上我们人体的器官也会休息,假如晚上不睡觉,器官也得不到很好休息,这样就会生病,尤其是免疫系统会出问题,人体免疫力下降,各种病原体就会使我们生病。虽有很多需要值夜班的职业,比如医生,他们是每周值一次夜班,假如长期黑白倒置,人的免疫系统会崩溃,患肿瘤风险也会加大。所以为了健康,我们平常人一定还要按规矩休息,这样才能有好身体的。

品牌、内容合作请点这里: 寻求合作 ››

榜单

今日推荐