健身者在刚开始进行健身的时候，不仅要学习健身技能，还有必要懂得一些相关的理论知识。古人重视道与术，认为只谋其术而不求其道者，不过是拙劣的工匠，成不了大才。同样地，在健身过程只知道该怎么练而不知道背后的机理的，练得再好也成不了健身达人。
1、健身理论的重要性
如果你想在健身上有所建树，或者只是拿来做为谈助，那么一些基础的健身理论知识是要懂得的。比如我们身体的肌肉组成，以及脂肪是怎么“没”的，都需要我们了解了解。
了解足够的健身知识，使我们不至于成为健身圈里的莽夫。所谓：“有勇无谋是莽夫，有胆无智是庸才”，健身者们不能只想着练出肌肉，还要懂得健身的门道，否则会被人讥笑为“傻大个一枚”。
2、常见的健身理论
①肌肉第一种分类
人人都知道健身的目的之一是练肌肉，那么，肌肉都有哪些类型呢？
根据锻炼部位的不同，我们把肌肉分为肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、背阔肌、腹直肌、腹外斜肌、臀大肌、腓肠肌、股四头肌等等，因数量众多，很难全部罗列出来。
一般我们在做哑铃弯举的时候，主要锻炼的是肱二头肌；在进行哑铃推举的时候，主要锻炼的是肱三头肌。当然，一种健身项目往往并不只针对某一部位的肌肉，比如哑铃弯举运动，不仅可以锻炼我们的肱二头肌，还能同时锻炼胸肌前束。
②肌肉的第二种分类
人体的肌肉按其功能和形态可以分为三种，第一种是心肌，位于心脏，负责心脏的各种工作；第二种是平滑肌，不受机体直接控制；第三种是骨骼肌，也就是需要我们锻炼的部位。
③脂肪的代谢
脂肪在消化酶的作用下分解成脂肪酸和甘油三酯，脂肪酸和甘油经一系列化合作用可转化为乙酰辅酶，乙酰辅酶参与到三磷酸循环中为机体提供能量，这便是脂肪代谢的一条路径。
在健身过程中，健身者们可以多搜寻资料，掌握理论知识。理论知识掌握的多了，健身者在健身过程中便可以有针对性、创造性地制定自己的健身计划。
