娱乐圈流传这样的一句话“胖子都是潜力股”，这句话可以说一点都没有错，当今炙手火热的彭于晏、张艺兴、罗志祥、魏大勋以及因戏增肥后瘦身的邓超、任贤齐等，实力见证告诉我们大家都是胖着玩玩的，不想我们胖的如此的认真。
减肥的话题无疑绕不开“三分靠吃，七分靠练”，运动可以促进新陈代谢和免疫力和速率，从而可以形成增肌燃脂的效果，避免了肉质松垮的感觉，让你感觉到身形更加健康或立体。
针对多数的明星成功的案例，我们还有什么原因不去努力呢？为何不去为了身材做出最后的拼搏。随着生活水平的提高，不良的饮食习惯和生活作息等，易导致肥肉滋生，导致贴膘的情况出现，将减肥的话题再次的推向风口浪尖上面。而且随着健身产业的不断发展，健身项目的不断更替，让00后都加入到了健身的行列之中。
今天小编要说的主人公名叫小明（化名），身高只有162.5cm ，但是其体重就已经达到了129斤，今年的他已经17岁了，而关于的励志事件，可以说让他在网络上面收获将近5万的大票粉丝。
他在15岁的时候，感觉到自己属于柔弱的体型，易遭受到同龄人的欺负，于是便开始进行健身的方式，他的健身方式重点的放在了深蹲上面，在长达了将近2年多的时间里面，让自己的身形发生了巨大的改善，可以说增肌燃脂所带来的效果非常的大。
不论男女，每天深蹲100下，最后收获什么？3件好处“悄悄”找上你
1、增肌燃脂
增肌燃脂的效果可以说是公认，就如上段小编提到的案例中，可以说想要练习马甲线、人鱼线、八块腹肌等完全都不是梦。深蹲被誉为“力量训练之王”，看似可以锻炼到下半身，其实可以锻炼到全身的力量训练。当我们在进行深蹲的过程，可以有效的锻炼到大臀肌、并且刺激骨骼的肌肉力，代谢人体脂肪的燃烧，让减肥效果事半功倍。
2、增强心肺功能
进入到快节奏的今天，很多人缺乏运动，易导致心肺功能不足，出现胸闷气喘、肺活量不足等情况。无疑诱发亚健康症状出现。日常需要通过运动进行调节，当我们在进行深蹲的过程，均衡的调整呼吸的频率，可以连带帮助提高肺活量，增强心肺的功能，更好的提升自身的免疫力和抵抗力，让你变得更加健康。
3、延缓衰老
常言到“人为老，腿先衰”，其深蹲可以说着重的锻炼到下半身的动作。长期的缺乏运动，易导致肌肉活力封闭，出现腰膝酸软、腿脚酸疼等情况，尤其还没有进行10分钟走路的路程，就严重的出现腿麻、腿疼等情况。日常采用踮脚的方式，增强腿部的肌肉力，改善腿部健康发展。促进新陈代谢和人体的免疫力功能，加速体内毒素和垃圾的排出，塑形皮质感，杜绝暗黄、松弛等情况，让你看起来更加的容光焕发。
每天深蹲100下，收获3大好处，按照3个“要点”，增肌燃脂效果佳
1、动作规范
动作规范，是对于动作的基本原则，与其是对于进行深蹲的人来说，依靠运动做好增肌燃脂的效果，就需要进行标准的动作。期间膝盖超伸、膝盖内扣、膝盖过于靠前等方式，久而久之的话，对于膝盖有一定的影响，导致损伤情况。
2、量力而行
很多人在进行一套动作的时候，也不管三七二十一，就开始超负荷的运动，从而导致身心和肌肉群等受到伤害，百害而无一利。动作讲究的是“度”、“轻缓”，避免膝盖、腰部以及心脏等受到不必要的伤害。整个运动过程中，尽量的保持匀速，速度不可太快，一般情况下10-15个为一组，2-3组，每天进行深蹲100下就可。
3、禁忌人群
不论男女，都非常适合于深蹲的动作，在进行深蹲的过程，可以有效的加快血液循环，很多人出现站立时明显的头晕现象，这是供血不足所导致，属于正常的反应，对于存在心脑血管患者来说，最好就不宜进行深蹲的动作，以免导致脑供血不足，避免危害性出现。
前蹲深蹲
椅式深蹲
靠墙深蹲
箭步深蹲
