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走出失眠,真的那么难吗?

来源:蜂鸟倾诉室 作者: 编辑:华乐网 时间:2021-01-05 09:12
导读:有些人失眠是身体的疾病导致的,而大部分人失眠与人的紧张、焦虑情绪有关。短期失眠不会对我们的健康造成大的影响,随着紧张焦虑的缓解,睡眠也会逐步转好,而长期的失眠需要引起人们的注意,它不仅会影响到我们的身

有些人失眠是身体的疾病导致的,而大部分人失眠与人的紧张、焦虑情绪有关。短期失眠不会对我们的健康造成大的影响,随着紧张焦虑的缓解,睡眠也会逐步转好,而长期的失眠需要引起人们的注意,它不仅会影响到我们的身体健康,还会影响到我们的精神健康。

令我们紧张和焦虑的因素有很多,领导交付的事情没有完成好心里的不安,对以前做错事的后悔,和别人发生冲突对别人的怨恨等都会使我们紧张和焦虑。

这其中最根本的原因是人们不好的习惯,或者是性格方面的缺陷造成的。一个朋友曾经来咨询,说他经常陷入焦虑中无法自拔。他的根本原因是性格优柔寡断,在事情需要抉择的时候不能很快的做出决定,导致事情向不好的方面发展,这使得很多小事都让他痛苦不已。当他意识到这个问题的时候,他用自己的意志力让自己变得果断,逐渐从焦虑中走了出来。

找到引起我们紧张和焦虑的根本原因只是第一步,我们要制定一个切实可行的方案去解决它,这个过程需要我们强大的毅力去实施,如果我们不去坚持,不会取得很好的效果。纸上谈兵,不会给我们带来任何好处,犹豫不决也不能解决问题。

专注可以使我们放松,当我们专注一件事情时,我们不会被其他的事情所干扰,我们的神经是放松的,而我们心有杂念去做事情的时候往往会感到疲劳和紧张。最好的放松方式是专注于我们感兴趣的事情:打一场酣畅淋漓的篮球,做一桌美味可口的大餐,沉浸于一本侠义柔情的小说……

当我们不再感到紧张和焦虑的时候,我们会酣然入睡。

责任编辑:华乐网

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