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总觉得心情很抑郁,睡眠也不好,用这几个方法之后……

来源:十八点心理 作者: 编辑:华乐网 时间:2021-01-05 09:12
导读:抑郁症是一种导致人情绪低落的一种状态,对很多人来说:有时候会睡不着觉,吃不好饭,人际关系也很差,干什么都没有兴趣。曾经我的一个来访者得了抑郁症。他说他不想工作,也不想学习,更不想继续生活下去,觉得每天

抑郁症是一种导致人情绪低落的一种状态,对很多人来说:有时候会睡不着觉,吃不好饭,人际关系也很差,干什么都没有兴趣。

曾经我的一个来访者得了抑郁症。他说他不想工作,也不想学习,更不想继续生活下去,觉得每天的生活都是痛苦的,找不到一种生活的乐趣和希望。

后来每天强迫自己做一些事,缓解自己的抑郁情绪,但是自己就是没有那个动力去做。内心感觉被掏空了,没有灵魂了一样。晚上彻夜失眠,完全睡不着,一直处于兴奋状态,特别痛苦,特别难受。

后来经过心理咨询和家里人的陪伴理解,自己的状态慢慢恢复好了,也能开始工作了。就是不断给来访者心理能量,要让他觉得他是有价值的,他是有很多事情要去做得。因为人在忙碌的状态下会忘记痛苦和烦恼,从而搞到充实。

所以,得了抑郁症,内心比较痛苦,又很不舒服,那就需要自己的调整和心理咨询师的帮助,一起面对抑郁症,从而治愈抑郁症,开启美好的生活。

一个人的抑郁不是天生就有的,是通过长期的焦虑引发的。我们在遇到挫折或者遇到不开心的事情时候,心情就会变得郁闷起来,这时候,如果没有获得一定的缓解和帮助,那么就会出现抑郁症状。

每个人都是在追求快乐和幸福的,那么如果很多小事情影响到自己的心情就会常常情绪低落,觉得生活很是糟糕。这时候,我们的心情就会变得郁郁寡欢,晚上睡觉也会睡得不踏实,总是半夜醒来。缓解这种状况,我们可以从以下几种方式中去做。

首先,把很多事情选择放下,并不是自己的原因引发这样的状况的,和自己没有关系的,毕竟自己也是一个独立的个体。

其次,多和朋友进行分享,把自己的压力分享出去,让更多的好朋友共同承担,也许通过他们的点拨和劝解,自己的抑郁情绪就没有了。

第三,晚上睡觉前听听舒缓的音乐和看一些暖心的书籍,让自己的心情放松下来,没有说什么事能够打扰到自己的美梦。

第四,可以找一个心理咨询师,将自己的困扰跟心理咨询师说,心理咨询师从专业的角度帮助你解决心理困扰。

第五,要明白抑郁不可怕,我们人类是可以战胜的。在自己的心里面要有这股底气和自信。

第六:抑郁是一种情绪上的疾病,当我们每天都嘻嘻哈哈,而且有很多事情要去做和完成,那样我们的整个身体能量都是对外的,而不是对内的。对外就会吸收能量,为自己所用。这样自己的内心就会越来越健康了。抑郁和失眠的烦恼也就随波逐流了。

当我们自己感觉到有抑郁症状的出现,而且晚上还会失眠,先不要过多的担心,积极去思考寻找一些方法,就能够改善目前的状况,从而让自己投入到新的生活中去。幸福的生活是一种感受,让我们的感受保持一种长期愉悦状态,那么就会形成一种习惯,从而变得更加坚强和有动力。

责任编辑:华乐网

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