梦，是人入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类的一种正常生理现象，频繁做梦可能是由于生活的压力所导致，所以从某种意义上说做梦也是一种释放压力的形式。据相关睡眠研究表明，如果剥夺人的做梦过程，则会严重影响睡眠质量，导致各种疾病产生的。所以需要理解和接纳做梦的自然反应，同时放松身心，坦然面对就好。
梦与人的健康关系密切，受到科学知识的限制，人们对梦的认识有很多误区。
1、无梦睡眠实际上很危险。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经 诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕，是不是身体出现毛病了。
2、梦多并非睡眠不好。人晚上睡着后，并非一觉睡到大天亮。整个睡眠过程由多次的安静睡眠（正相睡眠）和不安静睡眠（异象睡眠）反复交替组成。在整个睡眠过程中，一个正相睡眠期大约80~120分钟，异相睡眠仅为20~30分钟。每个睡眠过程中，正相睡眠期和异相睡眠期大约交替4~5次。有些人说“我没有做梦”，这只能说明这些人是从正相睡眠期醒来而已，并非真的没有做梦。有的人感到梦很多，这就说明他最近经常从异相睡眠期醒来。从这里可以看出，“梦多就是睡眠不好”的说法，是没有科学根据的。
3、偶尔做噩梦有益健康。噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。大脑会在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式变成噩梦。噩梦的本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是正在发生的模糊担忧。当然长期恶梦连连，也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，但是，如果你是属于8%有时会经历噩梦可没有对日常生活造成困扰的成年人，那么请你不必担心，它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式，还有益健康。
人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。我们希望随着科学的进步，对梦的研究会更透彻，误区会越来越少。
