女性身上除了肚子，大腿，很容易堆积脂肪，让人显得肥胖之外。手臂也很容易堆积脂肪，而且粗壮的手臂也会让我们显得臃肿不堪。什么方法可以瘦手臂，都有哪些呢，今天就给大家分享几个瘦手臂方法。
什么方法可以瘦手臂之跳绳
这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。
什么方法可以瘦手臂之双手平抬手臂
坐在椅子上，保持上半身挺直，同时将双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直并且举起双手手臂，保持与肩膀一样的宽度;接着吸气，弯曲双手手肘成直角，吐气，同时将双手手肘靠向肩膀，并且向内收，每12下为1组，共进行2组，注意速度不要快，需要慢慢来。
什么方法可以瘦手臂之单臂伸展
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
什么方法可以瘦手臂之负重摆臂
直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。
什么方法可以瘦手臂之塑魅婷按摩
按摩是最直接最有效的塑形方式，通过按摩刺激的穴位，促进血液和淋巴循环。塑魅婷按摩更有效的增加脂肪活性，促进脂肪消耗。改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
什么方法可以瘦手臂之画圈法
把手臂向前伸直与胸部平行，然后将手肘弯曲成90度，注意手臂要与肩膀成一条直线。然后利用手臂的力量先顺时针画圈30次，再逆时针画圈30次，做完之后将手臂慢慢伸直，要重复做这个动作直到感到手臂酸痛为止。这种画圈法可以很好的锻炼手臂的肌肉，甩掉难看的蝴蝶袖，让手臂变得更加紧实更加修长。
粗壮的手臂让本来并不肥胖的人显得臃肿不堪。塑魅婷科学有效的的减掉手臂脂肪，让你轻松自然摆脱蝴蝶臂。
