想要变瘦就要有坚持的意志力，调整自己的生活习惯和饮食习惯，瘦下去是非常容易的事情。
网友小钰就是凭借着这些减肥的忠告在一个月内从133斤瘦到了115斤。
1.千万控制主食的摄入量，晚上最好不要吃主食。
2.一口食物最少咀嚼20下，一顿饭最少吃20分钟。
3.早饭和午餐最多吃八分饱，晚餐最多吃七分饱。睡前三小时什么也不吃。
4.戒掉零食和饮料，用水果代替零食，用温热的白水代替饮料。
5.饮食要营养均衡，多吃蔬菜。肉类只选择鸡胸肉、鱼肉和牛肉。
6.起床后要喝一杯温水。餐后也要喝一杯温水。
7.吃完饭散步20分钟或者站立半小时后在坐下休息。
8.每天要坚持运动一个小时。跑步或者爬楼梯都行，去健身房进行系统训练更好了。
9.减肥贵在坚持，一定不要半途而废。
10.不能过度的压抑吃东西的欲望，可以在一段时间内设定一天解禁日，随便吃一些平时不敢吃的食物，但是要控制食用量。
减肥没有捷径，只能规整自己的生活，剔除掉生活恶习，让自己健康的生活下去，瘦下去。
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