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干燥的秋季，如果饮食不当，孩子会出现干咳、便秘、皮肤干燥、上火等症状。此时妈妈应注意多给孩子吃些润燥生津、有助消化的食物，如百合、银耳、莲藕、蜂蜜、梨等，要特别注意，不要给宝宝吃辛辣食物。另外，要及时为孩子补充水分，除日常饮用白开水外，妈妈还可以用雪梨煮水或蜂蜜水给孩子喝，同样能起到润肺止咳、清热祛火的功效。
可是，怎么把这些食材做成宝贝爱吃的美食呢？下面小编就给妈妈推荐5款最受宝贝欢迎的润肺去燥美食，妈妈们赶紧学起来吧~
1.百合炒牛肉
对干燥的秋天，百合是滋阴润肺的好食物，但是百合有些苦，妈妈可以搭配牛肉一起炒，就着孩子爱吃的牛肉，鲜香的味道已经让他口水直流了。
准备好
牛肉150克，百合10片，黄甜椒片、红甜椒片、食盐、酱油各适量。
妈妈这样做
➊ 百合片洗净；牛肉洗净，切成薄片放入碗中，加酱油抓匀，腌制20分钟。
➋ 油锅烧热，倒入牛肉片，大火快炒，加入甜椒片、百合片翻炒至牛肉全部变色，加食盐调味即可。
2.炒三脆
银耳是秋季滋补生津、润肺养胃、补肺益气的佳品，能有效预防孩子秋季干咳。炒三脆中还富含膳食纤维，适合便秘的孩子食用。胡萝卜、西蓝花、银耳搭配，先不说味道如何，光是色彩，就已经足够吸引宝贝的眼球，增加食欲了。
准备好
西蓝花1小棵，胡萝卜1根，姜2片，干银耳、食盐、水淀粉、香油各适量
妈妈这样做
➊ 干银耳泡发，剪去老根，撕小朵；胡萝卜洗净，切丁；西蓝花洗净掰小朵，入沸水焯烫，捞出沥干。
➋ 油锅烧热，爆香姜片，放入银耳、西蓝花、胡萝卜丁翻炒片刻。
➌ 调入水淀粉、食盐，待汤汁浓稠后，淋上香油即可。
3.藕丝炒鸡肉
莲藕富含淀粉、维生素C 和膳食纤维，而大量的膳食纤维，能缓解因干燥上火导致宝宝大便干燥的情况。趁着妈妈不注意，拿一块生的藕丝放到嘴里，哇，甜甜的，还很脆呢。
准备好
鸡肉100克，莲藕1节，红甜椒半个，黄甜椒半个，食盐适量。
妈妈这样做
➊ 莲藕去皮与鸡肉、红甜椒、黄甜椒分别洗净切丝。
➋ 油锅烧热，放入红甜椒丝和黄甜椒丝，炒出香味时，放入鸡肉丝。
➌ 炒到鸡肉丝变色时加藕丝，炒熟后加少许食盐调味即可。
4.秋葵拌鸡肉
秋葵是秋季的应季蔬菜，其中的可溶性膳食纤维可以促进消化和胃肠道蠕动，改善孩子便秘。秋葵多用来爆炒食用，但是在爆炒的过程中，其营养成分易流失。妈妈们可以尝试一下“秋葵拌鸡肉”，让宝贝学着数数秋葵是几边形，鸡丁肉又是什么形状；一步一步地引导孩子动脑思考。
准备好
鸡胸脯肉200克，秋葵5根，小番茄4颗，柠檬半个，食盐、香油各适量。
妈妈这样做
➊ 锅中放适量水，放入鸡胸脯肉，加适量食盐、植物油，煮至鸡胸脯肉熟透，捞出冷却后，切成小丁。
➋ 秋葵去掉老根，洗净，放入加盐的沸水中汆烫至熟，捞出冷却后切成段；小番茄洗净，对半切开。
➌ 将鸡丁、秋葵段、小番茄放入大碗中，挤适量柠檬汁，淋少许香油即可。
5.香菇鸡丝粥
刚刚进入秋季，孩子的脾胃功能减弱，而粥能很好的调节脾胃，早晨给孩子准备一碗热乎乎的粥，既可暖身，又能防秋燥。这道鲜香暖胃的“香菇鸡丝粥”一定会成为孩子的最爱，爽滑的香菇丝、鲜香的鸡丝条、颇有嚼劲的黄花菜段，喝上一口，感觉妈妈就是超人，做什么都好吃。
准备好
鸡肉50克，粳米30克，干黄花菜10克，鲜香菇3朵，食盐适量。
妈妈这样做
➊ 干黄花菜浸泡洗净，切段；鲜香菇用水浸泡后，去蒂、洗净，切丝；鸡肉洗净，切丝；粳米淘净。
➋ 将粳米、黄花菜段、香菇丝放入锅内煮沸，再放入鸡丝煮至粥黏稠，加食盐调味即可。
一年四季的营养膳食，不仅仅是几道下饭菜那么简单，更多的是爸爸妈妈对孩子爱的体现
