“升糖指数（GI）”这家伙，大家知道吗？
升糖指数(GI)：简单通俗的说就是通过摄取的食物转化成糖的比例。因为高GI的食物会加速人体血糖的上升，而血糖的上升
会导致我们体内胰岛素的分泌，最终这些骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。
So，食用适中的GI食物是控制体重的重要原因，均衡摄取低GI食物可以达到健康瘦身的目的。
何谓低GI饮食，就是每个食物都有它的GI值，GI值就是食物的升糖指数
低GI食物<55
中GI食物55~70
高GI食物>70
高GI食物进入胃肠后会被迅速消化——血糖飙高——胰岛素分泌过多——脂肪堆积
低GI食物停留胃肠时间很长——血糖平稳——胰岛素相对少——减少脂肪堆积
最主要低GI容易产生饱腹感，从而控制进食量哦，控制大家的嘴巴。
低GI食物：燕麦、牛奶、豆浆、部分水果、蔬菜
中GI食物：粗粮（紫米、五谷杂粮等）
高GI食物： 精细粮食（白米、白面）、巧克力、甜食、糖果、西瓜、饮料等
总之，低GI食物对于稳定血糖，保持体形都有很好的帮助，瘦身切勿操之过急，要慢慢调整我们的GI到达一个平衡点，
这样对我们瘦身事半功倍!
记住，一定要快乐健康的瘦身哦！
