上周由场馆的专业教练指导进行了踢球前的专项化训练课程，这种训练能够把训练出来的能力正面的运动到你的目标（专项运动）上，教练会根据实际需求为你制定专项化训练，从而使你的专项体能得到更大的提高。训练课程在西南最大室内五人制足球馆——传奇足球梦工场进行，室内场地风雨无惧，避免了阳光直射以及冬天的阴雨雾霾，让训练更安全更健康。
慢跑热身
在功能训练前，进行5-10分钟的跑步热身
开合跳
开合跳动作简单，利用小腿肌肉做原地弹跳。动作分解：1.双手向上，双腿跳起来向两侧打开，同时配合双手合拢2再跳起来双脚并拢双手向两侧打开，2.个动作循环做。这个动作可以锻炼我们手脚配合的协调能力，也可以锻炼到我们的心肺功能。
