许多人每次健身都一头雾水？不知道自己要练什么，也不清楚自己的哪些地方是弱点，需要做哪些练习来弥补。
下面就介绍一套，可以说是通用的，尤其是对于刚踏上健身之路的新手，可以用来减脂，并且提高心肺能力的一套练习。
首先要知道的是，高强度的间歇练习，是让你在一个很短的过程中，将几个强度很高的练习，组合起来，并且每次的组间休息，也非常短的练习计划。很适合平常时间紧促，又想练出好身材的，上班人士或是学生。
在这套练习中，我们将重量训练，和高强度的间歇练习，结合在了一起。让其更加适合，那些想要减轻体重，或是想减脂的人。
可以让你在一个，较短的过程中，消耗掉许多的卡路里。当然，前提是动作要做到规范，并且每次的时间要把握好。
在这套练习中，不会有跳跃的动作，这很适合那些，经常久坐，膝盖缺少练习，或是膝盖有伤的人。如果你觉得自己没问题，那么可以加上跳跃的动作，这样让强度变的更高。
