肝脏是人体非常重要的器官，人们的正常生活离不开肝脏的辛勤工作。肝功能正常，身体 健康就有保障。人越是注意养护肝脏，肝脏便会更好地努力工作。因此平时要把肝脏当孩子一样了解、疼爱。肝病很难发现，多留意观察很重要，如果有发现自己以下3个地方是黑的，那就要警惕了。
1、指甲出现黑纹
指甲可以反映肝的健康状况。如果指甲有深浅宽窄不一的褐色纹路，那就可能是有肝病史。指甲出现褐色纹路，主要是肝失疏泄的表现。因为肝失疏泄，气滞血瘀，血不能养爪。
2、脸色发黑
生活中会看到一些患肝病的人随着病情加重，脸色会越来越黑或者越来越青。在中医的观点看，黧黑、暗青色是肝脏的本色，如果出现在脸上时，说明肝脏病变比较严重。西医的解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。
3、鼻子黑头很多
从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。
如果有出现上面任何一种情况，都要留意下自己的肝部健康状况了，最好能到医院检查一下。平时也要就开始养护肝脏，下面给大家支几个护肝妙招。
多吃高蛋白、低热量食物
保护肝脏的关键是为它提供充足的营养，而肝脏最喜欢高蛋白、低热量的食物。只有提供充足的营养，肝脏才有足够的动力运转。肝炎、肝硬化的病人每天应该摄取不少于100g的优质蛋白。
多吃果蔬、坚果
维生素A可以修复肝脏功能，阻止和抑制癌细胞的增生。B族维生素可以加速物质代谢，可以预防脂肪肝，喝酒多的人应该多补充维生素B。维生素E可以防止肝组织老化，护肝效果明显。果蔬、坚果是这些维生素的重要来源，应该多吃些。
经常喝护肝茶
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。而在喝水时候泡饮仰甘清茶，则护肝效果加倍。
决明子菊苣茶内含有决明子、菊苣、蒲公英、枸杞、白茅根5种药食同源的药材，每一种原料都经过精挑细选，对肝脏大有裨益的——
决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；
菊苣由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用；
蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；
枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；
白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。
