到底有哪些因素影响一个人的健康和寿命？这是个很复杂的问题，遗传、营养、疾病、生活方式、烟酒、药物、生活环境……这是大家能想到的，但也有些等同于慢性自杀的行为，大家往往并没有意识到。
不过我们还是从比较好理解的说起，这些行为相当于慢性自杀：
1、熬夜。说熬夜不好并不是说每个人都10点睡6点起每天8小时就是最健康的，确实有人天生睡眠时间更短，也就有天生的夜猫子，但是睡觉这件事最讲究的是规律，塑造一个好的生物钟比什么都强。
但是多数熬夜的人生活是不规律的，赶项目的时候凌晨4点睡，不忙的时候12点就睡了，你的身体根本找不着北，搞不清楚你某个时候到底是要干嘛。
所以熬夜不仅会破坏身体自身的运行节奏，还会导致大脑损伤，占用细胞修复的时间，长期熬夜导致身体内部节律紊乱。
2、胡吃海喝，膳食失衡。饮食多样化+平衡是保持健康的重要基础，很多人长年流窜与各个场合的聚餐，餐桌上总是肉类占80%以上，这会导致身体一边营养过剩、一边营养不良，长期膳食失衡克导致各种消化代谢疾病，甚至发展为重疾。
3、长期吸烟。吸烟是肺癌的重要诱因，即使同样是肺癌患者，吸烟者也比不吸烟者的基因突变更加范围大和复杂，这就意味着吸烟者的肺癌更加难治。4、不节制饮酒。意大利科学家对200多研究的系统综述审查发现，饮酒量越大发生癌症风险越高。饮酒是包括口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝癌、乳腺癌发生的高危因素。
5、糟糕的社交关系。我们永远不能把身体健康与心理健康割离开来，既然很多人知道多巴胺、内啡肽，知道人在爱情中其实受着大脑里某种化学物质的影响。那么你跟人吵架时、紧张焦虑时、暴跳如雷时，身体里也一样产生着各种相应的化学反应。
而糟糕的社交关系让一个人的生活不得安生，不是跟这个闹矛盾就是跟那个打冷战，长年神经紧张情绪消极，这是生病的节奏。
6、长期过高的焦虑水平。身体上的慢性炎症让我们的免疫系统更脆弱，导致病毒更容易入侵和病变，而焦虑就像心理上的慢性炎症，它长久而持续地刺激着我们体内不良化学物质的分泌，一点一点地伤害着我们的身体。
研究表明，长期处于焦虑、抑郁、孤独、紧张情绪重的人，他们有不一样的基因表达模式，身体里的炎症基因更加活跃，而抗病毒基因活性下降，这就导致这类人的身体长期处于慢性炎症刺激且更容易被感染。
怎么说呢，健康是一个系统化的生态工程，吃好睡好、开心快乐的人才是最健康的。有的人把自己的饮食生活搞得跟军事化一样，一板一眼遵守健康的生活方式，但生活缺乏乐趣和情趣，往往并不一定会健康。
