原标题:老人要养生可常做这四件事
运动健身
英国剑桥大学科学家对30项研究进行的分析发现，导致65岁以上老人患痴呆症的最主要原因是缺乏运动。另一项追踪调查表明，缺乏体力活动可使痴呆风险增加250％。定期身体锻炼能确保大脑得到稳定的富氧血液供应，减轻淀粉样蛋白沉积，进而预防老年痴呆。
推荐活动：健步走、游泳、单车等。
活动双手
大脑控制整个躯干的神经细胞只相当于控制手的1／4左右。因此，老人常做手部运动，可延缓脑部衰老。擅长做精细手工活的人，手指的活动量相对更多，也就能达到更好的预防效果。
推荐活动：十指交叉、握拳、转健身球等。
学习思考
北欧研究人员对1400名芬兰成年人进行的长达20多年的调查显示，与上学不到5年的人相比，上过6～8年学的人患痴呆的要少43％，受过9年以上教育的人患痴呆的危险要少84％。受教育程度高，意味著接受的新知识多。大脑有诸多突触，多学习、多记忆，就会使突触数量增加，大脑衰老速度相对减慢。
推荐活动：读书、看报、写日记、益智类游戏、学习新本领，甚至一门外语。
扩大社交
社交活动能对大脑产生刺激。相反，另一项研究证明，每多看一小时电视，以后患老年痴呆的几率要比不爱看电视的人高1.3倍。因此，老人保持规律有序的社交生活，可避免老年痴呆过早上门。
推荐方式：出门参与社区活动、多结识朋友、多与人交流。
