运动前做足热身准备不仅能够唤醒肌肉活力，还能够促进

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热身运动的主要好处

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减少运动损伤

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热身运动可以促使运动前放松身体，增加肌肉温度，使肌肉提前进入运动状态，以便在后续的运动过程当中，更好的协调运动，减少运动损伤出现。

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提高运动心率

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运动前适当的进行热身训练，可以缓和的提升自身心率，避免贸然运动导致的心率较快增加出现的呼吸急促等症状。让身体提前为后续的运动做好准备。

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唤醒肌肉活力

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热身运动提高心率的同时，也促进血液在体内加速循环。在循环过程中，血液中的氧气和营养会提前供给给肌肉，帮助肌肉肌腱与关键能够接受适应更大强度的训练。

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促进脂肪分解

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热身运动会促使身体分泌生长激素，能够直接影响着身体内的代谢状况，提前加速促进脂肪的分解。