一般都是男生想要增肌，毕竟想要给女票安全感怎么可以没有肌肉？
的确是有肌肉的男生更有力量给人满满的安全感，不过很多男生健身也不一定能有肌肉，怎么训练才能有肌肉呢？
第一：卧推
与常规的卧推不同，先做一个全程卧推，然后再次推起至半程，再次做一个全程卧推，停顿，这是一组，能做多少 量力而行。
第二：硬拉
硬拉是力量训练中常见的训练方式，但是要注意保持躯干稳定，脊椎中立。
第三：划船
连续做两次全程划船动作，然后在反向拉，这样能够训练手臂后面的肌肉刺激更多的肌肉。
第四：深蹲
常规深蹲我们都知道，那么加大难度，先做一个全蹲然后起立至半程，再次下蹲，再次完全站起，这样算一次。
以上就是我推荐的四个增肌的训练动作，增肌的过程是比较苦的，需要漫长的坚持，大量的力量训练，而且肌肉拉伤、关节损伤。
随着科技的进步，健身其实不必这样辛苦而漫长了，目前有一家新兴的健身房速健奇迹的EMS训练有专门的增肌项目，通过EMS训练套装的辅助通过微电流刺激肌肉，增强运动对肌肉的刺激。健身者不必撸铁，不必使用大型器械也能够快速的实现增肌效果。
不论是通过撸铁增肌，还是通过高科技辅助实现增肌，都需要行动起来，不行动不革命。
最后在甩出一张肌肉男的帅照以示激励。
男生不要太羡慕，行动起来你也可以。
迷妹请做好舔屏准备！
