人活着的唯一的目的是为了健康长寿，其它东西都是无意义的。即使是名成利就、声名显赫、传遍全世界，这些东西随着时间的流逝，都会变成不知飘到哪里的尘土，我们也会变成谁也不认识谁的尘土。
如何才能达到健康长寿呢？在还没有更健康长寿的科学技术之前，先看看健康长寿的标准还是很重要的。
一：定时、规律的排便
要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。
每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
二：一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。
睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。
三：脚部有温度
生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么的低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷的像冰块一样。
脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断的消散，对于身体调节是有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛是能够有效的让脚部保持一定的温度。对于身体免疫力都是能够有效的增强。
四：头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。
越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。
想要健康的身体，你可以做到以下几点：1、多喝养生茶
每天喝点茶水，不仅可以补充体液，保证正常的生理功能，茶水还有一定的养生防病的功效。
传统的茶水，如绿茶、红茶等，还有具有养生功效的草药茶，如蒲公英根、桂花、菊花、金银花、刺玫花等，都可以作为日常茶水的选择。
可以用蒲公英、绿茶龙井、桂花，搭配做成蒲公英桂花茶
每日泡水代茶饮，可有很好的养生功效。
蒲公英清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
而桂花香味清新迷人，能够止咳化痰，舒缓肠胃不适、并可滋润皮肤。加上绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，让血液循环更加顺畅。
2、有事没事莫生气
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。
史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。
这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。
生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。
老年人有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
3、远离酒水，保护肝脏
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。
如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根护肝茶水，来保护肝脏吧！
4、晚上多泡泡脚
树枯根先竭，人老脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生。
春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，除湿去暑；
秋天泡脚，肺腑润育，冬天泡脚，藏精温肾；
热水泡脚，如吃补药，中药泡脚，胜吃补药；
5、多菜、少肉、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。谨记：多菜、少肉、八分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
6、爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
