每天嚷着要减肥的小伙伴，你真的去努力减肥了吗。有的人总是会找到各种理由说服自己，就这样肥下去。没时间？动作太难？都没关系，这5个小动作，一个瑜伽球，每天花费20分钟，就可以练出好身材，拥有美丽的线条美
STEP1：
01我们要把背部靠在瑜伽球上，然后双腿合并垂直，双手抱头，这样的动作，需要坚持每天做5分钟
02可以缓解我们的腰酸背痛，还能够让我们瘦小肚子
STEP2：
01手掌垂直于地面，支撑着身体，把双脚挺直发放在瑜伽球上面，身子要保持水平
02也可以在上面做一些扩展的动作哦。可以用脚尖，滚动瑜伽球做一些有强度的动作
STEP 3：
01把我们的背部，腰的部分放在瑜伽球上面，然后双脚要绷直，手要想前方伸直，形成一座桥的形状
02这个动作可以促进血液循坏，帮助我们首要，还可以缓解疲劳
STEP4：
01坐在瑜伽球上面，双脚成一字马的形状，尽量的拉开，手要垂直向上，记得要收腹，均匀的华西
02这样有助于瘦小腿，借助瑜伽球，更方便我们去拉筋，坚持下来，不仅瘦腿瘦肚
子，顺便还连成了一字马
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