产后便秘是女性在分娩后比较常见的一个问题。排便不畅会阻碍体内毒素排出，影响产妇的新陈代谢。
造成产后便秘的原因
1、肠胃功能减退。
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，水分被吸收造成大便干结。
2、妊娠期腹胀。
孕妇妊娠期腹部隆起，造成腹部过度膨胀；产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，致使排便力气减弱。
3、服用药物。
有些产妇分娩时会使用镇痛药剂。这些药物可能会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。此外，服用抗抑郁或者补铁剂等药物也可能会导致产后便秘。
4、分娩导致的体虚。
分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，也可抑止排便动作。此外，分娩后产妇身体虚弱，排便力量不强，也可造成便秘。
5、饮食不合理。
新鲜水果和蔬菜吃得少也可能会导致便秘。而过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，也可能会减少排便机会。
产后便秘的缓解办法
1、不要久卧不动。
产后女性应该适当的增加活动量。头两天可以勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以尝试下床活动。
2、调整膳食结构。
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，建议粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。多喝汤水。
3、保持乐观情绪。
平时应保持精神愉快、心情舒畅不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
4、食疗润肠通便。
5、注意警惕便秘症状出现。
一旦在产后超过3天未解大便，应多加注意。如果便秘持续3天以上，则一定要及时检查，尽早治疗。
产后便秘食疗方
柏子仁粥
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。将粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
做法：将香油、蜂蜜混匀加沸水冲调后服用。每日早晚各1次。
芹菜茭白汤
原料：新鲜茭白100克，旱芹菜50克。
做法：将原料洗净后加清水同煮，每日1剂。
油菜汁
原料：新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次。
