近来，一则“喝酸奶瘦身就是史上最大的坑！一杯酸奶等于两罐可乐”的消息火遍了朋友圈。
酸奶但是许多爱美女士的至爱，一个重要原因就是以为不论喝多少，都不会发胖。那“一杯酸奶等于两罐可乐”的说法究竟靠不靠谱呢？华商报记者及西安养分学会的专家经过试验为您揭晓答案。
网传：喝一杯酸奶等于两罐可乐
这两天，朋友圈疯传“酸奶圈套”，宗旨就是：酸奶含糖量高，一杯酸奶相当于两罐可乐，酸奶瘦身就是世纪巨坑。
这则帖子比照了酸奶和可乐中的含糖量，随后总结说：“相同100g的可乐和酸奶，酸奶的热量是可乐的2.2倍，酸奶的含糖量是可乐的1.3倍，当你想着回绝可乐来喝一杯酸奶瘦身时，却不知不觉喝下了两罐可乐……”
“零脂酸奶热量是不是低一点？但本相是，啪啪打脸，零脂或许低卡的酸奶含糖量会更高。那乳酸菌呢？不能助消化吗？现实上，就算能够协助你消化食物，但它在胃里底子活不过1秒钟。还有那些益生菌，双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等，总是有商家宣称活的益生菌含量几百亿，但喝下去都一样死翘翘，底子发挥不了多少效果”……
帖子的结论就是，“喝一杯酸奶=2罐可乐！酸奶并不是健康食品。”
有网友说：今后再不敢喝酸奶了
这则帖子在朋友圈被疯传之后，不明本相的网友纷纷表明，不知道酸奶含糖量这么高，今后再也不敢喝了。
网友“香香熊”说：我心里默许酸奶是瘦身圣品，瘦身期间就会屯一堆酸奶，用酸奶替代主食，看到这个帖子吓一跳，酸奶瘦身也是坑吗？今后还敢喝什么呢？
也有网友对这个观念表明置疑，网友“非比寻常”说：酸奶这么不健康，怎么会受欢迎这么多年？我们要坚持沉着的判断，不要被一则帖子忽悠了。
试验一
试验：一杯酸奶含糖量远不及一罐可乐
那么，现实究竟是怎样呢？一杯酸奶的含糖量真的相当于两罐可乐吗？酸奶真的不健康吗？华商报记者在市面上选购了8种酸奶，一罐可乐，和西安养分学会的专家一起，为我们揭开谜底。
8种酸奶中的含糖量
■试验意图：依据酸奶及可乐的成分表，用白砂糖直观出现酸奶和可乐的含糖量
■试验地址：西安养分学会日子试验室
■试验参谋：西安养分学会副会长王勇健
■试验人员：西安养分学会副主任周萍
■试验进程：依照酸奶、可乐包装上“养分成分表”上“每100g含有碳水化合物”数字核算，得出产品总含糖量，称量同质量白砂糖，放于桌面上，做直观比照。
■试验样品：原点草场酸奶（180克）为样品一、消健风味发酵乳（100克）为样品二、青海老酸奶（190克）为样品三、纯甄酸奶（200克）为样品四、老酸奶（139克）为样品五、畅轻酸奶（250克）为样品六、益生菌发酵乳（200克）为样品七、欧式酸奶酪（139克）为样品八。罐装可乐（330毫升）为样品九。
■试验进程：依照酸奶、可乐包装盒上“养分成分表”上“每100g含有碳水化合物”数字核算，得出产品总含糖量——
样品一中含糖量：19.8克
样品二中含糖量：16克
样品三中含糖量：26.9克
样品四中含糖量：25克
样品五中含糖量：13.9克
样品六中含糖量：31.2克
样品七中含糖量：22克
样品八中含糖量：20.1克
样品九中含糖量：35克
■试验成果：经过这个试验能够看出，任何一种酸奶的含糖量都小于一罐可乐的含糖量。“喝一杯酸奶等于两罐可乐”的说法并不是真的。
试验一
8种酸奶中的含糖量
释疑
为什么酸奶含糖量不低？
周萍介绍说，在超市买的酸奶，能够看一下配料表，一般在配料表的第一项是生牛乳，第二项就是白砂糖，配料表的次序是依照产品添加量的多少排序的，所以一部分酸奶的含糖量会高，当然也有没添加白砂糖的酸奶，那口感可能就会略微原始一些。
提示我们，购买酸奶的时分，留意看养分成分表和配料表，选择含糖量低的原味酸奶。
别的，某品牌的酸奶，每100克的能量简直相当于可乐的4倍，但这并不代表酸奶没有可乐健康。酸奶能量高，由于酸奶中除了有糖，也有脂肪、蛋白质等养分成分。而可乐中除了糖，就什么都没有了。
提示
酸奶最好饭前喝
周萍以为，光靠酸奶瘦身确实不怎么靠谱。酸奶自身并不具有“瘦身”的成效，如果不留意操控能量，有时分还会起到反效果。比方，一日三餐的总摄入量现已超过了引荐量，还想着酸奶能助消化喝一杯，那就因小失大了。
如果要到达瘦身的成效的话，最好是饭前喝，添加饱腹感，之后饭也不会吃得太多。如果你现已吃饱了，再来一罐酸奶，不管这罐酸奶的含糖量如何，这都是在添加额定的能量担负，反而容易长胖。
依据我国养分学会发布的《我国居民膳食攻略》（2016）：我国居民每日引荐摄入奶及奶制品300克，也就是一杯牛奶+一小杯酸奶，或许2～3小盒酸奶。
