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    减不掉肥怎么办?睡前做一组,轻松一个月掉10斤!健康又瘦身!

    来源:中研特膳顾问韩老师 作者: 编辑:华乐网 时间:2019-06-13 21:32
    导读:很多人想减肥都找不到合适的方法,有的节食、减肥药、跑步等,都试过没

    很多人想减肥都找不到合适的方法,有的节食、减肥药、跑步等,都试过没有效果反而反弹起来,让很多女性苦恼起来,找到适合的运动,不瘦身都不行,小编给大家推荐一组睡前瘦身运动,简简单单的让体重一降又降!

    减不掉肥怎么办?睡前做一组,轻松一个月掉10斤!健康又瘦身!

    首先仰卧抬腿:30个一组,做四组

    平躺地面,双腿并拢,缓慢的将腿向上睡直抬起到90度,再缓缓放下。

    减不掉肥怎么办?睡前做一组,轻松一个月掉10斤!健康又瘦身!

    第二个动作,将两腿分开,两手平放在身体两边,再缓慢把腰抬起来,也做四组。

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    第三个动作,侧卧,用一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿动作。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来,速度不要那么快,要缓慢一些。

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    第四个动作,侧抬腿做完之后,用手轻轻拍酸的地方,放松肌肉,做完20个拍一会,再换另一条腿做侧抬腿。

    一定要坚持才有效果哟!

    责任编辑:华乐网

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