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    小寒,养生的最好时节

    来源:甘肃新东方烹饪学校 作者: 编辑:华乐网 时间:2019-06-13 23:02
    导读:北京时间1月5日17时49分,迎来“小寒”节气。小寒是二十四节气中的第二十

    北京时间1月5日17时49分,迎来“小寒”节气。

    小寒是二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,时间是在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。对于中国而言,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”

    民间常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。“小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐。”说的就是小寒时节快要来了,手冷得难以舒展,整日关着门躲在家里。

    小寒,养生的最好时节

    小寒养生

    01 饮食调养

    饮食方面,由于气候寒冷,脾胃功能减弱,小寒进补宜温补,可适当多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等,进食以细软为宜,粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。

    小寒,养生的最好时节

    02 适度锻炼

    小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。同时,不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。

    在这干冷的日子里,可适当进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳。传统的太极拳、踢毽等活动也适合冬日进行。锻炼时间尽量选择日出之后,因为日出后气温升高,人体内的血液,得温则易于流动。

    小寒,养生的最好时节

    03 腊八粥补血养气

    责任编辑:华乐网

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