健身 • 2020-11-03 08:58
在健身房里练习时,看到健身达人壮硕的胸肌难免会有些羡慕,渴望着自己有一天也可以拥有完美的胸肌。其实所有成功的背后并不是没有方法和规律可循,胸肌的练习也是如此。在平时的练习中,只要掌握以下几个恋胸秘籍,...
健身 • 2020-11-03 08:56
拥有流畅健硕的腿部肌肉,是每个健身爱好者的目标之一。练腿的动作非常有限,我们比较熟悉的就是深蹲,但是对于很多小伙伴来说,做深蹲这个动作有一定的难度,而且见效很慢,所以一直想找一个动作来代替深蹲,或者想...
健身 • 2020-11-03 08:56
许多人都想要身体变瘦,尤其是女生,哪怕外人说他们实际并不胖。但是她们总有一种执念,越瘦越美,一瘦遮百丑。连瘦的女生都这么在追求着想要变更瘦,那更不用说那些正常人和胖子了。不过想要变瘦,可并不意味着只要...
健身 • 2020-11-03 08:56
你们平时会和一起健身的朋友们自己卧推的重量吗?还是每天努力训练提升自己卧推的重量?有很多卧推重量很高的人士也是慢慢的从低慢慢升上去的,想要卧推练上去有很多方法,记住这几个突破100kg不是梦。技巧一:...
健身 • 2020-11-03 08:55
有氧运动最为被众人熟知的毫无疑问是跑步和游泳,天气转暖,许多晨跑、夜跑的人,都在考虑着要不要转去游泳,一来可以保护膝盖,二来可以免于跑步中暑,三来是换换运动,让自己锻炼时候,更有趣味。不过似乎一直没有...
健身 • 2020-11-03 08:54
拥有一个迷人的手臂和大长腿是多少女性梦寐以求的是,但是这并非易事,它需要我们找对方法,并持之以恒的练习,需要我们投入很多的人力和物力,现在我给大家介绍四个动作,让你紧实手臂,拉长腿部线条,赶快来看一下...
健身 • 2020-11-03 08:53
夏季到了,这也意味着你苦练很久的线条终于要见人啦。苦练了那么久,大家最害怕的一定是被别人吐槽这里不紧实,那里不好看……所以,健身还是要趁早,坚持也是非常重要的。健身的朋友们肯定遇到过这样的困扰,当你锻...
健身 • 2020-11-03 08:53
现如今,越来越多的小伙伴喜欢健身,健身成了一项大众运动,而练肩膀也是很受欢迎的一个事情,但是在这个过程当中我们会出现各种各样的问题,现在就给大家提出四个建议,让你少走弯路,锻炼你的肩膀,让你拥有更棒的...
健身 • 2020-11-03 08:52
卧推有许多花式的动作,但想要极速提升卧推,还需要一个有效的计划,在完成这样一个有效的提升卧推的计划之后,你会发现胸肌也有了神奇的增强。第一:加速卧推加速卧推不能有停顿,有利于增强爆发力,同时也增强停顿...
健身 • 2020-11-03 08:52
三角肌是肩部最为重要的肌肉,它由三角肌前束、中束和侧束构成,当然还有肩袖肌群。不过肩袖肌群较小,且在肌肉深层,所以今天的重点就说说怎么锻炼三角肌的以上三束。经常锻炼,可以让你告别一些常见的体态问题,比...
健身 • 2020-11-03 08:51
对于喜欢健身的小伙伴来说,双杠臂屈伸不是一个很陌生的动作,它属于以这个自重训练,可以很好的锻炼我们的胸肌,让我们更加强壮,现在就给大家介绍四个要点,给胸肌更强烈的泵感,让你更好的训练双杠臂屈伸。1.双...
健身 • 2020-11-03 08:51
相信大家都知道这样一件事,跑步属于有氧运动,我们在进行慢跑的时候,就是身体持续消耗能量的过程,当你消耗的能量比你吃东西的时候吃进去的能量多,你就会瘦下来。我们在进行有氧运动的时候,身体中的糖分和脂肪会...
健身 • 2020-11-03 08:51
减肥永远是一个不变的热点话题,每个人都希望自己能有一个完美纤瘦的身材,于是就有了大家听到看到的各种奇奇怪怪的减肥办法。很多人通过吃减肥药,大量的脱水,以及通过绝食的方法来硬生生把自己饿瘦,这是十分不可...
健身 • 2020-11-03 08:50
健身是一个逐渐积累的过程,但是很多的新手健身者都没有注意到这一点,它们都很急切的锻炼出效果,但是这样是没有效果的,现在就给的大家介绍四个常用健身的技巧,适合新手健身爱好者,帮助我们有效提升健身的效率。...
健身 • 2020-11-03 08:50
这一期的话题可能非常的拉仇恨,平常都是教大家怎么减肥和减脂,今天的话题是“增肥”和“增肌”,虽然两者在本质上有着十分大的不同,但是从表面看都是要把自身的总体体重增加。现在的生活水平显著提高,在大街上随...
健身 • 2020-11-03 08:50
都说减脂,但是你真的了解脂肪吗?身体脂肪分为三类:内脏脂肪,管道脂肪和皮下脂肪。当过多的管道脂肪积聚在管道中,就会导致一些生活方式疾病、引起动脉硬化甚至是脑中风。管道脂肪肥胖人群患动脉粥样硬化、脑梗塞...
健身 • 2020-11-03 08:49
随着健身的热潮席卷全球,越来越多的女性朋友也加入到了健身的行列中,力量训练区也经常有女子在训练,而健身也一个多元化的运动,有的人追求形体,有的人追求肌肉,而有的人却追求力量,来自俄罗斯的Natalia...
健身 • 2020-11-03 08:48
欧美的健身产业十分发达,经常会举办各种比赛和健美展会,各种健身资讯,新的训练方法每天都会出现,十米一个健身房的氛围,让很多人从小就受到了健身文化的洗礼,梦想就是变成一个肌肉男,来自英国的Brandon...
健身 • 2020-11-02 21:25
《美体公式》文:七七||绘:Aug瑜伽是一个连接意识和无意识的途径唯有当你改变无意识你的人生才会有一个不同的意义——瑜伽滚滚熊今天我们讲的事半虎式(虎式变体)......严重腰部、背部疾病者不宜练习动...
健身 • 2020-11-02 21:12
整理一组关于手臂力量的强化训练动作,可以让手臂力量得到快速的提升,一共10个动作,非常全面的肱二头肌+肱三头肌对抗肌的增强训练,训练时每个动作做3组。废话不多说直接上“干货”动作一动作二动作一➕动作二...