健身 • 2022-11-07 08:52
今天讲解哑铃集中弯举关键技术:第一、注意力要集中。这一点从这个动作的名字里可以看出,做的时候眼睛盯着肌肉,感受肌肉收缩;第二、练的那只手要放在最低点,也就是说你练左手,左肩要低于右肩,让你的双肩跟胸形...
健身 • 2022-11-07 00:02
女生腿太粗怎么办?很多人因为腿部太粗穿不了短裙热裤真是烦恼无比,其实想要瘦腿,就必须通过控制饮食和大量运动。可是怎么运动才能正确有效瘦腿?减肥在于持之以恒,不可急于求成。剪刀腿躺在地上,双腿伸直,双手...
健身 • 2022-11-07 00:01
“穿衣显瘦,脱衣有肉”已经成为21世纪新男神的硬性指标,所以无论是肉太多,还是肉太少的“准男神”们,都纷纷走上了健身塑形这条辛酸的道路。BUT肌肉男这条路,真心不好走!一下班就准时去健身房举铁,可这过...
健身 • 2022-11-07 00:01
当你伸展自己的双手,给人一种很宽厚的感觉、安全的感觉是不是很不错呢?当然前提是你的背部足够健硕和健壮,说真的这不难,锻炼是你首要的选择,就做这五个动作吧!1、杠铃拉起:找个重量适合自己的杠铃,双手反握...
健身 • 2022-11-07 00:01
睡的好又能减脂,什么运动能有这样的好效果呢?当然是瑜伽!讲究自然的瑜伽动作可以让你睡眠质量得到提高,最关键是还能轻松减脂哦,还不赶紧收藏起来,好身材就是这样造的!动作1:身体趴着在垫子上,手掌撑地和膝...
健身 • 2022-11-07 00:01
原创2017-09-25仙人果健康日常里能遇到“搬砖”的童鞋少了,但在健身房里,错误的弯腰姿势还是随处可见。甚至认为这可能是现代生活的原罪:长期的坐姿让大家都失去了使用髋关节的能力。为什么不该这么弯腰...
在健身房练胸和手臂就用这7个动作,跟着练相当于上了一节私教课
健身 • 2022-11-07 00:00
这篇文章要分享的是女生在健身房锻炼胸和手臂的7个动作,跟着一起练,相当于上了一节私教课。具体动作如下:动作1仰卧哑铃卧推8-12次*4-6组▼动作2仰卧哑铃飞鸟12-15次*4-6组▼动作3俯卧撑3-...
健身 • 2022-11-07 00:00
stephy,网红辣妈一枚,也是一家健身房的教练。曾经,她是个身高158cm,体重近160斤的胖纸。那时候,她说自己整个人就是方的!恋爱中的女人,是会变美的。因为爱,stephy逆袭了!为在结婚时,穿...
健身 • 2022-11-07 00:00
虎背熊腰这个词对于健身的男生来说应该是自己身材理想的状态。虎背通俗一点来说就是背部轮廓分明的肌肉加上倒三角的形状。如何拥有倒三角?首先需要加强自己背部肌肉的锻炼,再来就是减掉自己腰部和腹部的脂肪,那样...
健身 • 2022-11-07 00:00
我们都知道卧推是练胸最主要的动作,可以让胸部面积变得更大,力量更强,同时也会提升上半身的整体力量,因为在卧推时,肱三头肌和三角肌前束、腹部肌群等等都会参与发力,是其他上肢动作无法比拟的,同时卧推也作为...
健身 • 2022-11-07 00:00
减肥我们有各种各样的方法,有人控制饮食,有人每天坚持打卡夜跑还有人成为健身房的常客。还有一种就是瑜伽减肥,很多女性减肥都会选择瑜伽,因为瑜伽相对温和,可以改善身体的身体的柔韧性促进身体机能的恢复和提高...
健身 • 2022-11-06 23:59
在我们全身的所有部位中,肚子是很容易发胖的一个位置,因为我们生活中很大一部分时间是坐着的,保持坐姿会让脂肪更容易囤积,现在随着秋天的到来,也到了长肉的时候。现在默默你的肚子,你觉得还可以这样继续下去吗...
健身 • 2022-11-06 23:59
瑜伽是印度的国粹,现在国人已经对它不再陌生了,瑜伽应用也非常的广泛,特别对于瘦身,也有非常好的效果,而这套动作基本上都是借鉴了瑜伽的动作。这4个动作,特别简单,看电视时在地上铺块垫子,或者躺在床上花十...
健身 • 2022-11-06 23:59
看着别人拥有超大号的胸肌你羡慕了吗?看着别人的胸肌大到可以跟着音乐节奏一起抖动你嫉妒了吗?看着自己松垮下垂的胸你自卑了吗?就比如平常生活中,男人会喜欢大胸的女人,反之,当然也有女人会喜欢大胸的男人。强...
健身 • 2022-11-06 23:59
女性常常会因为例假的到来而暂停健身,那五到七天就避免任何一切运动,认为这样对身体不好。还有甚者开始了大吃特吃,以为例假期吃什么都不会长胖。但往往在结束之后一上称,完了,又胖了。其实月经期是可以进行健身...
健身 • 2022-11-06 23:59
“面子肌肉”的训练虽然是能体现你自身健身状态的一个极佳的部位,但是也会让大家忽略一个健身中非常重要的部位,背部的训练,背部的训练在健身中才是最难训练也是最重要的一个训练,而且长期只注重“面子肌肉”的训...
健身 • 2022-11-06 23:58
大多数人一进入健身房可能就只注重自己的胸肌,背肌,腹肌,手臂上的肌肉,都是为了看起来好看,就因为这种想法,很重要的下肢力量往往被大家给忽略了。在健身的过程中,没有下肢力量的支撑,在完成上肢力量的时候你...
健身 • 2022-11-06 23:58
健身中,经常锻炼肩部的人,往往对于右侧肩部的锻炼比较频繁,因为现在很多人都是惯用右手,所以,在锻炼不久后,很多人总会感觉到,肩部左右不对称,直立行走感觉到两肩不平衡。出现这种情况要怎么办呢?下面介绍2...
健身 • 2022-11-06 23:58
你是不是健身后经常和小伙伴照着镜子显摆肌肉每周3次每次选择3~5个动作练习注意:选择自己能力范围内的以免受伤!1.平板俯卧撑动作事项:每组15~20次每个动作4组注意:下放时胸部与地面距离为一个拳头的...