近年来，由于生活节奏加快，竞争压力增大，工作学习繁重，失眠的人越来越多。大家会发现个现象，农村人就很少失眠，但大城市失眠的人太多。为什么？在农村生活相对比较放松，压力不会那么大，想得不会那么多，但城市呢，就算你是老板，你有钱，照样充满了焦虑，那种无形的压力无处不在，催着人不停向前。
所以我们看城市里的上班族，大多数无精打采，一脸疲惫，感觉身体被掏空，很少见谁神采奕奕双眼发光。
而这，正是气血不足的典型症状。
气血不足与失眠的关系是怎样的呢？说得太专业也难懂，简单给大家一个关系图：
过度劳累、压力大、思虑多 → 气血不足 → 失眠 → 加重气血不足
看到这里大家应该懂了，要想提高睡眠质量，从根源上改善失眠，补足气血才是关键。
气血不足的表现：
1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
4、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
5、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。
6、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
中医补气血、治疗失眠的食疗方，常用桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。下面教大家具体做法：
①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；
②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；
③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。
中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。
桂圆百合枣仁茶的做法虽然复杂，但助眠效果很好，不过食疗需要一个长期的过程，不要急于求成，如果没有时间自己煮，市面上也有很多类似的成品购买，自己看好成分就行。
想自己煮的，也可以一次性煮两天的量，放冰箱里，喝的时候取一点加热就行，不过就是效果差一些。
