为白领量身定制的养生智慧 白领们必须要知道
现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力很大，因此造成了健康状况的每况愈下，养生早已是老生常谈的话题，养生的意识也逐渐提早到年轻人的生活中。因为很多老年人才得的疾病也在逐步地年轻化。所以如今不论哪个年龄段，大家都需要养生且关注“养生”这个话题。
白领养生5个方法
1、从饮食调节着手
饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜，如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等，也可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，助于白癜风治疗，也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好的疗效。
2、糖和盐少吃
糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
3、正确补充维生素
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
4、三餐要定时，早餐不能不吃
在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐。由于现在年轻人夜生活比较多，也经常加班，有时不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会儿，往往只能挤占吃早餐的时间了，所以没时间吃早餐是普遍的问题，可是早餐却是人一天营养的基础。
建议：早餐为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间用不了多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量多吃点水果和蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量简单，别吃过多。
5、学会动态休息
很多人对于“动态休息”的概念不太懂，其实就是学会在非休息状态休息。
比如你在开车的时候遇到堵车，那你可以把眼睛使劲闭上几秒钟；在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平；在办公室没上司盯着的时候，还可以坐正了姿势，然后把眼睛闭上凝神静气一会儿，对于你的神经休息非常管用。
