“前三届沈马，我的女儿总会到起点和终点为我加油，这是我前进的最大动力。等女儿长大了，我会和她一起奔跑在沈马的赛道上。”41岁的梁爽长跑5年多以来，已经参加了国内的40多项马拉松赛事，他最大的愿望就是希望女儿长大之后，能够父女俩一起跑沈马。
用科学数据来宣传长跑的益处
大学毕业后，梁爽自己开了一家公司。随着工作越来越繁重，他感觉自己有些力不从心，特别是在35岁之后，精神压力很大。在朋友的推荐下，梁爽选择了跑步作为自己的健身项目，“身边的几个好朋友一直在跑步，感觉他们的精神状态特别好。”
2013年开始长跑之后，梁爽觉得自己的身体状态一天比一天好了起来，精神压力也小了很多，同时向身边的朋友讲述长跑的好处，让更多的人加入长跑大军，“喜欢上跑步之后，我就经常研究这项运动的好处，参加了很多长跑的讲座、论坛，学习长跑知识。我在跑团里把自己学到的知识分享给大家，让大家进一步了解长跑运动。坚持长跑的人都会有一种感觉，每次奔跑之后头脑特别清醒，其实，这是因为跑到一定距离后，大脑分泌一种名叫内啡肽的物质。经过科学研究，人在进行长跑等有氧运动40分钟之后，大脑就开始分泌内啡肽，这种物质能让大脑产生兴奋，感觉身心很愉悦。每天坚持长跑，久而久之，身心会得到很好的放松。”
经过五年的长跑，梁爽的体重减了7公斤，心肺功能大幅增强。梁爽解释：“人在运动时，体内的肝糖原会不断地转化成热量。一个人体内的肝糖原一般在500克左右，大概能够转换成2000-2800卡的热量，而一趟马拉松则需要3500-3800卡的热量。当人长跑的距离达到30公里以上的时候，肝糖原消耗完毕后，人体就要分解脂肪和蛋白质来补充热量，这样就达到了降低体重的目的。在我的讲解下，身边的很多朋友都通过长跑减肥成功，身体变得更加轻盈了。”
