跑后拉伸就完事了？照这 10 个原则拉伸才有效

Photo by antas singh from Pexels

越来越多的跑者跑完步后，利用瑜伽垫，滚轴，对照着各种拉伸的视频和 gif，认认真真的花上半个小时或者更多来做拉伸。

但好像很少有人，会认认真真的学习一下关于拉伸的基础知识，这无疑是危险的。很多时候，单纯的模仿别人演示的拉伸动作，而不知道这个拉伸动作到底想要达到的效果，要注意什么，说是现代版的邯郸学步也不为过。

今天，我们就去看看美国奥运代表队柔韧性训练专家给我们总结的，在做拉伸之前，你必须要知道的十个原则。