在增肌的训练中，我们会根据采用许多的训练方式，其目的是为了加大肌肉所承受的压力，让肌肉能够得到更多的刺激使其成长，比如重量递增、递减的方式，最大重量1RM的训练方式等等，不过在这些训练方式中，最受争议的就是半程训练。
很多人认为训练的动作对于增肌十分有效，它可以帮你打破瓶颈，提高你的上限，不可否认，半程训练在某一些动作里是具有专项性的，一些体育项目需要我们在某一段行程内发力，这个时候就采用半程的训练，但这仅仅是一小部分，大部分人在训练中提倡半程训练，认为这会让肌肉的维度和力量快速的增加，但事实上并不是这样。
至于为什么在增肌训练中全程动作大于半程动作，这里就来跟大家分享其中的奥秘。
比如肱二头肌的每一个部分都是由不同的神经连接的，它们被称为运动神经元，负责控制肌纤维的收缩，几乎所有的运动神经元都分布在整段行程当中，如果你做全程的训练动作，那么就能刺激到全部的运动神经元，每一个细节都能刺激到，这时全程就会大于半程。
