现在很多新手在健身锻炼的时候都不喜欢锻炼腿，都是以上肢肌群锻炼为主，腿部可能想起来就练练，锻炼强度也是很小。这样的训练对于新手的成长会有很大的影响。
新手在初期健身中，如果只注重对上半身肌肉的训练，就会发现自己收获得效果很小，锻炼很快就会遇上瓶颈。这是因为我们在锻炼中缺少了腿部的训练，我们在训练腿部时，很多动作都是复合锻炼动作，这样会让我们身体促睾效果更好，这就使得肌肉得到更快的生长。
并且锻炼腿部可以让我们身体整体的肌肉看起来更协调，不会出现上大下小这样的突兀。
所以新手在健身中不要忽略腿部，我们增强腿部的肌群可以让你锻炼进步更快！下面给大家介绍4组锻炼动作，它们可以给你带来不错的锻炼感觉。
开始锻炼前我们先进行热身训练
