不管是男生还是女生，腹肌一直都是我们大家所青睐、向往的，脱掉肚子上的赘肉，换上历练的腹肌，谁能拒绝这样的形体变化？
也不免有很多朋友现在开始苦苦的锻炼腹肌，可能也有的朋友会发现，锻炼了一段时间以后，我们的腹部却没有多大的变化，可能只是脂肪少了，可是肌肉去哪里了？在你锻炼的过程中，这些大家容易踏入的误区你是不是也“踩雷”了呢。
1、太过于急于求成
这不光是锻炼腹肌的大忌，也是做任何训练的大忌，俗话说，心急还吃不了热豆腐呢，更何况这是健身呢。很多开始练习腹肌的朋友们都觉得，练得花样越多，练的次数越多，效果就越好，时间久了，也就会盲目的去追求速度了，那么到底是不是越快越好呢？
No！当然不是，做任何训练的时候，数量都不应该代替质量，我们做训练最后要的是训练的质量，不是看你做了多少，所以，不要心急，慢慢的来。
2、动作要领的误解
这也是一个很严重的问题啊，在健身房你可能会发现有些朋友做仰卧起坐的时候，他只是需要轻轻的抱住头，不是要你抱住你的脖子，更不是要你起不来的时候用力的拉扯你的脖子给一个借力使你的身子起来。
这样做很容易把你的颈椎扯伤，长此以往会给你的身体带来一些永久性的损伤，所以做任何动作的时候都要牢牢谨记该动作的基本要领。
3、不及时的“创新”
