对于游泳的人来说，肩关节的灵活性至关重要。不管是哪一种泳姿，肩部柔韧性差，就像生了锈的小木偶，胳膊活动不开，想要走水更是不可能。
所以，泳前压肩成为必不可少的环节。
今天带给大家几个正确、高效的压肩动作。
1.正压肩
臀部向后，重心前移向下压。
2.反压肩
手向后抓住栏杆，双臂与肩同宽，背挺直，抬头。（动作一定要轻、缓，避免拉伤自己）
如果墙壁光滑没有可抓的地方，双手同时反面向上很困难的时候，你可以先把双手在背后交叉，然后弯腰、把手抬高，再贴在墙上。
3.侧压肩
对于游泳的人来说，肩关节的灵活性至关重要。不管是哪一种泳姿，肩部柔韧性差，就像生了锈的小木偶，胳膊活动不开，想要走水更是不可能。
所以，泳前压肩成为必不可少的环节。
今天带给大家几个正确、高效的压肩动作。
1.正压肩
臀部向后，重心前移向下压。
2.反压肩
手向后抓住栏杆，双臂与肩同宽，背挺直，抬头。（动作一定要轻、缓，避免拉伤自己）
如果墙壁光滑没有可抓的地方，双手同时反面向上很困难的时候，你可以先把双手在背后交叉，然后弯腰、把手抬高，再贴在墙上。
3.侧压肩
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