什么是HIIT训练？
HIIT训练也称“高强度间歇性训练”
高强度间歇性训练的运动过程
是相对强烈的运动和休息交替进行
这种训练方法只需通过
调整运动负荷及休息时间
即可生成无数的训练方法
HIIT训练的优势
相比传统的连续中等强度运动
HIIT训练则更为有效
除此以外
它还能带来许多体适能方面的好处
研究调查表明“HIIT训练”
能改善受训者的心血管健康
代谢能力及有氧能力
因此它成为
锻炼时间少训练效果好
大部分人群的“最佳选择”
HIIT训练的风险性
纵使HIIT训练有诸多优点
我们都不应忽视它的风险性
它要求参训者对剧烈运动有较高的适应性
适应性较低的中高风险人群
则需要专业医师确定的前提才可进行
如果是常年没有运动基础
刚刚踏入健身房的小白
小编不建议立即采用
无论从体能还是本体条件
都还没有做好可以进行这项运动的准备！
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