熟悉攀岩的基本装备
初到岩馆,你可以选择租借基本的攀岩装备:攀岩鞋和安全带。工作人员会告诉你基本的使用方法和安全须知。如果想要系统的学习攀岩技巧,可以选择岩馆的基础课程,当然这些是付费的。如果觉得没这必要,也可以寻求老岩友的帮助,让他们教你一些基本攀岩和保护技巧。初次尝试后你会感觉攀岩很有意思,那么下一步你可以了解一下攀岩所需的基本装备和基本使用办法。安全带、攀岩鞋、保护器、主锁、攀岩绳等这些装备的基本使用方法和注意点都需要了解,常用的绳结该怎么打也可以学习一下。
学习攀岩的基本动作
每个运动项目都有最基本的动作,攀岩也不例外。不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。
到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时,一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时,你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。